情绪化进食：了解自己内在的途径
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Senza un perchè Nada - Zamboni - Lapertura
當欲望得不到饜足，而支離破碎，智慧之光便穿破缝隙，进入人的心中。
01
暴食型饮食
这是一种黑白分明的饮食习惯，拥有这种饮食习惯的人要么是暴食者，要么不是。
某些食物会激发暴食者强烈的食欲，这些食物被称为“暴食性食物”。暴食性食物一般由精致的白面粉或糖制成，如甜食、面食、面包。
不同的理论都试图解释暴食现象。一些专家认为，暴食者会变得焦虑是因为他们食用的高糖食物会引发血糖水平的波动，而为了缓解这种焦虑，暴食者会加剧暴食，进而导致恶性循环。
许多暴食者发现，控制食欲的唯一方法就是完全避开暴食性食物。这也是一种治疗情绪问题的有效方法，因为暴食性食物通常会掩盖他们的潜在情绪问题。
02
情绪型饮食
拥有这种饮食习惯的人，当遭遇强烈的负面情绪时就会暴食。通常，这类人的情绪容易受外界影响，他们富有同情心，对他人的感受很敏感，能快速地察觉到什么事情会让其他人感到烦躁。他们所从事的职业大多是帮助他人，如教书、咨询或医务工作。
情绪型饮食者会被从他人那里吸收的情绪吞噬，导致他们经常误解或忽视自己的感受。他们可能会觉得自己被某种强烈的情绪淹没，并想要将这种情绪吞进肚子里。所以，他们通过吃东西控制自己的情绪。
他们的工作是满足他人的需求，但是没有人关注过他们的需求。当他们意识到自己的需求没有得到满足时，就会通过吃东西这种他们认为是最好的方式来发泄内心的不满。
03
自尊型饮食
拥有这种饮食习惯的人将食物当作朋友、伴侣，并能从食物中获得乐趣，但他们往往在人际关系方面存在困难。与和人打交道相比，自尊型饮食者更喜欢食物、书籍、动物和电影。
他们感到自己被误解，并被那些拒绝和抛弃他们的人深深伤害，他们可能遭遇过情感或身体上的虐待，在童年早期就学会了不信任他人。
很多自尊型饮食者与食欲和体重的斗争源于以下三个问题：
与其他类型的情绪化饮食者相比，自尊型饮食者更能从适当的心理治疗中获益。这并不是说这类人有心理问题，而是他们能从心理治疗中获益最多。
04
压力型饮食
压力型饮食者因为紧张而过度进食。
在生活中，我发现有两件事情会引发巨大的压力并导致暴饮暴食：一是对工作感到不满，二是对爱情生活感到不满。这两方面都很难改变，而且通常需要花费时间和努力进行调整才能让它们步入正轨。
压力型饮食者想吃的食物很广泛，他们都是出于本能选择那些能缓解他们的紧张和挫折感的食物。他们渴望用酒精舒缓紧张的神经，用咖啡和可乐激发热情和能量，用巧克力减轻对爱情的失望，用面包和乳制品使自己平静下来，用松脆的零食控制愤怒。
对「渴望吃东西」进行解释，可以帮助他们了解潜在的挫折感的来源，这样他们才能正面处理自己的负面情绪。
我鼓励压力型饮食者在他们的生活中添加以下四种元素，与食物和饮料相比，它们能更有效地缓解紧张情绪。
上述四种减轻压力的元素——运动、寻找乐趣、户外活动、拥抱精神生活，可以有效地结合起来。
05
滚雪球型饮食
对于上述五种情绪化饮食习惯，我们都可以通过解读它们来减少或消除暴饮暴食的行为。你对自己了解得越多，就越能与自己的欲望和平相处，而不是与自己作对。
北斗经中的这段启示，
如果对于进食问题，
告诉了我们在人生的路上，
我们总是忙于汲汲营营地
追求满足物质上的欲望，
却忘记生而为人的真正意义！
我们常常忙着左顾右盼地评断别人！
却忘了应先审视自己、认识自己。
我们又当如何获得
幸福、
成功、
圆满的人生？
试图升华或压抑一种情绪就像试图忽视一个渴望得到你关注的孩子，这只会让他的尖叫声越来越大，直到你最终关注他。
你的情绪就像那个孩子一样，如果你关注和照顾它们，它们就不需要通过过度旺盛的食物对你大喊大叫。
所以，你要好好倾听你对食物的渴望在说什么，因为它们是你内在声音的一部分，能够给你提供有价值的信息！