纯蔬菜的伪炒饭，低热量低卡路里，营养丰富老少皆宜~（内含试吃名单）
夏天来了，衣服越穿越少，又到了一年露腿、秀身材的最佳时期。想瘦是很多人的愿望，却因忙于工作、学习......没有时间运动。
运动少就要注意饮食，平时选择吃一些卡路里低的东西。不会饿肚子也不会因为摄入过高热量导致肥胖。但低热量的菜肴你真的吃对了吗？
今日到家刘大厨带来4道热量超级低的美味
，送给怎么吃也不会胖的你！
一道伪炒饭更是低卡路里菜肴经典，看着像普通的炒米饭，可吃起来却没有一粒米，全是蔬菜。
如果家里的小朋友不爱吃蔬菜，父母可以做一次伪炒饭，既能保持自己的苗条身材，又能有效的解决孩子不爱吃蔬菜的小毛病哦~
2017/07/04·暖暖推荐菜
伪炒饭
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点击底部“阅读原文”，查看伪炒饭的烹饪视频~
暖暖委托人
职业：舞蹈老师
委托理由：
为了保持身材像大厨讨教
夏日低脂肪低卡路里菜肴
到家大厨
刘鹏
万豪行政公寓酒店行政总厨
今日招牌菜
✔香酥栗子鸡
什锦蒸鱼卷
香柠小牛排
✔伪炒饭
伪炒饭
食材
花菜 / 胡萝卜 / 黄瓜
玉米粒 / 大葱 / 圆白菜
油 / 盐 / 糖等
烹饪步骤
1
食材的处理：把菜花切成颗粒状，类似大米。
2
切其它辅料蔬菜，全部切成颗粒状。
3
锅内放少许油，煸香葱姜。
4
把花菜粒放进去，注意不要油温过高，不然菜花全变黑了。陆续放入其他蔬菜辅料，如果可以的话，摊个鸡蛋饼放进去更好哦！
5
快成熟的时候放盐。
6
出锅，营养又鲜艳的伪炒饭就做好了。
最终成品
😋😋😋
大厨小窍门
刘鹏 万豪行政公寓酒店行政总厨
1、有些菜肴虽然是蔬菜，但如果做法不得当，也会变成高卡路里的菜肴。例如清炒油麦菜，如果放的油太多的话，可能卡路里含量会比炸鱼更高。
2、栗子是高淀粉含量食品，但如果煮熟的话，淀粉就会流失，那么吃了就不会摄入高淀粉而发胖了。
香酥栗子鸡
食材
鸡翅 / 栗子 / 香菇 / 香葱
盐 / 葱姜蒜 / 料酒 / 芝麻
蚝油 / 老抽 / 白糖 / 辣椒
烹饪步骤
具体如何烹饪呢？
跟着视频来学一下吧~
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小暖有话说
7月4日免费试吃名单
王* 138****8075
付* 186****9936
李* 152****2699
严* 136****1327
牛* 136****9431
吴* 130****2532
唐*慧 132****7060
李* 139****0560
梁* 139****3628
李* 156****7866
孔*伊 185****6507
陈* 133****2771
罗* 135****3755
陈*凤 135****2232
黄*伟 151****6888
杨*梅 134****2735
薛* 130****0605
曹*平 139****8304
万* 137****1385
张* 139****7511
王* 136****4400
靳* 180****0056
小* 136****1183
陈* 139****1764
陈女士 158****8800
朱*鹏 136****6523
杨*光 138****9069
陈*静 187****8312
马*强 186****6869
黄* 139****8567