少林镇门拳-揉功

少林镇门拳是少林拳术之一，实战应敌时,既有主动进攻招式,又有防守反击招式,同时还有单技独打、连招串打的招式,能应对一个或多个敌手,并将拳打、脚踢、靠身摔、近拿诸多技法融

　　少林镇门拳是少林拳术之一，实战应敌时,既有主动进攻招式,又有防守反击招式,同时还有单技独打、连招串打的招式,能应对一个或多个敌手,并将拳打、脚踢、靠身摔、近拿诸多技法融通一体,互变妙用,从而体现出打中、打伤、打残等不同制敌效果。下面特将少林镇门拳名招推出,供广大功夫爱好者了解、学用。

一. 揉臂练习

双方面弓步对蹲，右脚外侧相触，上体稍前倾，右臂上举相搭于体前，同时左臂后展，接着以肩关节为轴，由上至下成立园正或反方向进行揉臂练习；目视前方（图1-1，图1-2）

要点

搭臂时肘关节自然伸直，揉臂圆通连贯，蹬地转腰活肩发力，力达触电；左右手臂互换练习；每组20-50次，进行2-4组练习。

二.揉腿练习

双方面对面成弓步对蹲，右脚内侧相触，上体自然挺立，左右臂开展与身体俩侧，接着以右小腿胫骨粘贴，按顺时针或逆时针方向呈平园挤化，进行揉腿练习；目视揉腿方向。（图1-3）

要点

蹲身中正，揉腿自然圆顺，左右臂随动，身体前后移动变重心平稳，左右腿互换练习；每组20-50次，进行2-4组练习。

三．揉身练习

双方面对面开步站立，以胸部相触，双臂自然下垂于身体俩侧，接着双方分别向左右对转身背靠背进行揉身练习；目视前方。（图1-4）（图1-5）

要求

胸背相贴，立圆揉身，双方移步转身配合一致，揉身连贯顺畅，且可以顺时针和逆时针练习，每组20-50组，进行2-4组练习。