这些水果千万别给孩子吃太多，不甜糖分还特别高！

孩子普遍都喜欢吃甜的食物，无论是零食还是水果。

所以很多家长很担心孩子吃甜的水果容易上火，虽然说水果含糖确实不假，但是水果中更丰富的是维生素、矿物质等营养。

相比较市面上的果汁，水果的营养真的高多了。

而且家长们一般都认为，甜的水果糖分含量一定很高，其实不然，含糖多的水果不一定很甜，含糖少的反而甜。

肯定很多人都开始困惑了，今天，小编就来带大家解答一下

水果含糖量排行榜

为了让家长们更直观的看到水果的含糖量，小编在这里给列出前10种含糖量比较高的水果（每100克）。

水果名称	含糖量
鲜枣	28.6克
椰子	26.6克
山楂	22克
榴莲	22克
柿子	17.1克
荔枝	16.2克
香蕉	16.1克
石榴	13.9克
百香果	13.4克
无花果	13克

看完这个排行榜是不是还挺诧异的，居然含糖量前十的排行榜里，居然没有大家印象中吃起来很甜的草莓、西瓜等等。

其实跟我们所熟知的不同，每100克西瓜中含有的糖分其实只有5.5克，而草莓只有6克，除了这两种水果之外，我们觉得很甜的甜瓜、木瓜、李子、樱桃等水果，含糖量都不超过10克。

水果甜度取决于...

水果中含有3种糖分 ，分别是果糖、蔗糖、葡萄糖，其实，果糖最甜，蔗糖其次，葡萄糖最后。

如果一种水果中含有的果糖比较多，水果吃起来就会很甜，但这并不是绝对的，如果水果含有的有机酸比较多，那可能就把甜味盖过去了。

所以，小编就帮家长们罗列了四大类水果：

糖高很甜：香蕉、鲜枣、荔枝、桂圆 、柑橘、猕猴桃、石榴。

糖多不甜：椰子、百香果、山楂、火龙果

糖少很甜：葡萄、桑葚、芒果、哈密瓜、甜瓜

糖少不甜：柚子、杏子、柠檬、李子

当然水果之间有各种各样的品种，品种的不同也会造成些许差异。

虽然说水果的糖分各不相同，但是宝宝们主要是为了吃水果中的营养，所以建议宝宝们平时要吃各种水果，而不是只挑一种。

当然，也不能一下子吃太多，容易让宝宝觉得胃撑。

图片来源于网络

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监制 | 万强

主管 | 王晶

主编 | 杨雅雯

来源 | 河北卫视及网络

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