失眠、多梦?可能是卧室“颜色”没选对!
失眠、多梦、易醒
睡眠质量得不到保证
不妨换个“睡眠颜色”试试吧!
古希腊医学之父希波科拉底说过,“颜色是连接人与内心之间的桥梁”,可见人的心情会受到颜色的影响。
而不同的色彩,往往会释放出不一样的信号。如红色代表着热情,能使人情绪热烈,激发爱的情感;黄色则代表明亮、快乐;橙色代表着活力;白色是素雅、纯洁;绿色是大自然的颜色,充满希望,生机勃勃;蓝色是大海的颜色,让人感到安宁;黑色使人感到庄重、悲伤。
用环境颜色调节情绪
当感到抑郁时,可多接触红色、黄色、橙色等物品或景色,例如多穿红色衣服,不仅有喜庆之感,也会显得更精神;感到焦虑时,去森林、海边等地方走走,绿色、蓝色被称为“心理镇静剂”,帮助恢复情绪,尤其适合心情暴躁或易激动的人群。
蓝色、绿色、黄色等色调的卧室,有利于改善睡眠质量。这类型的颜色可以抑制兴奋的情绪,缓解紧张、不安,营造一种舒适的睡眠环境。
英国一项研究显示,拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间,而且醒来时常常有好心情。也有科学家认为,蓝色可减慢心率,甚至降低血压。
另外,应避免过多的红色装饰或白色荧光灯,前者刺激神经系统,让人兴奋,后者颜色过亮,影响睡眠。
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作者|肖爱祥 广州医科大学附属脑科医院护理部主任
编辑|阿芒 周艳梅责编|张秀丽
来源|广东省护理学会
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