北霾南雾，还能愉快地跑步吗？

最近北方这雾霾天气又上头条，据说还"引发世界热议"。南方呢？冬天倒是经常有雾，过放眼看去，一片雾气腾腾，能见度也就几百米的样子。

雾和霾有什么区别

为什么这雾和霾老有意无意地连在一块儿说？他俩有什么区别？

简单来说，雾是在水气充足、微风及大气层稳定的情况下，接近地面的空气冷却至某程度时，空气中的水气便会凝结成细微的水滴悬浮于空中，地面水平的能见度下降的天气现象。

青岛平流雾

而霾，是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等这些微小粒子，也能使大气混浊、视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾。图就不上了，北方的朋友们这会儿可以往窗外随便看看。

北京的霾与无霾

比较简洁的区分就是：雾是由水汽组成，雾霾是由粉尘组成。纠其本质，雾是天象，霾是人造。

雾霾天气，能运动吗？

霾就是污染，这种天气下，绝对不宜户外运动，那么，起雾的天气，还能愉快地外出跑步或者做其它户外运动吗？老Q查了一下，貌似观点不一：

正方：

因为有雾的空气和无雾一样新鲜，只是空气潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步。但由于雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故——这个是可能存在的物理伤害风险。

在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在已经有空气污染的地方，起雾的时候不宜在室外跑步。

反方：

雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾天空气的污染比平时要严重的多。

还有一个原因也需要强调一下，那就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，雾天锻炼身体吸入的颗粒会很多，这更加加剧了有害物质对人体的损害程度。

以上各有各的说辞，其实我觉得有一个更好判断、帮助大家做决定的方法：无所谓是雾还是霾，我们只看空气质量。好就跑，不好就歇，如下图——

看不清的可以点开上图放大

最后总结一下，空气质量不错的雾天，出门跑步是可以的，但还是要注意：

1. 如果能见度很低，小心前面的坑坑洼洼，小心突然闪出来的自行车；

2. 尽量去树多的公园里跑，但不要选择建在交通要道周围的公园，因为那种地方的树叶周围还是会有很多没被吸附的污染物存在；

3. 一般来说，早上7点半至晚上21点，空气中的污染物浓度比较大。也就是说，为了呼吸新鲜空气，你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动；

4. 选择车少污染少的小路最为合适。

污染天气运动，竟然有好处？

环境健康研究专家鲁道夫·维耶拉（Rodolfo Viera）和他的同事设计了一个为期五周的连续性实验。在尾气环境中静止了五周的小白鼠显示出明显的肺炎症状，而在尾气环境中运动五周的小白鼠则安然无恙。这跟研究小组的预想完全符合，证实了运动产生的益处和修复作用。

另外一项研究：环境生理学专家路易莎·吉尔斯（Luisa Giles）和迈克尔·科伊勒（Michael Koehle）正在执行一项研究，试图找出运动与健康的平衡点——到底在污染的环境中做多大强度的运动才能既不造成伤害又能达到锻炼目的。志愿者来到实验室，在污染环境下连续七周进行不同强度的运动。一组志愿者呼入的是汽车尾气，另一组吸入的则是经过处理的干净空气。结束后，两组志愿者的肺部、心脏和血液都经过测量比较。尽管实验的最终结果还没有定论，但预热试验已显示出倾向。“运动比污染的影响力要大，”科伊勒说，“我们搜集的数据还不够形成理论，但是，目前的信息足以让我们充满信心。”

来源：diyitui.com