南拳是流行于我国南方一带的拳术的总称，亦称南派拳术，它的流行地域主要包括广东、广西、福建、湖南、湖北、浙江、江苏、四川等省。南拳的特点是上肢动作较多，动作刚劲有力，节奏明显，步稳热烈，以气催力，发力刚猛，不但能发展全身各主要肌群的力量，而且有较强的攻防技击性。

一、左右圈桥双冲拳

对方左脚向前进步，用右拳向我头面部进攻时，我身体重心稍后移，左手变单指手型向左上方摆起圈防(图1)。

对方用左连环拳又向我胸部攻击，我左手收抱于左腰侧，右拳变单指手型向右上方摆起圈防(图2) 。

随即我左脚向前进步屈膝半蹲成左弓步，同时我两单指手变拳向前冲出，用左拳攻击对方面部，用右拳攻击其胸部(图3)。

要点：圈防动作要及时，双冲拳要快、猛。

运用变化

假如对方不是用连环拳进攻，而是用双手同时向我肩部或胸部扑抓，我两单指手也要同时向上、向外圈防(图4) ，随即我左脚向前进步，两单指手变拳向前冲出，攻击对方腹部(图5) 。

实战研究

对方用连环拳或双手同时攻击时，这时对方面部与胸腹部的空档已经暴露出来。

①我要抓住对方旧力略过，新力未发时的瞬间发起攻击则可击中对方。

②我一拳攻击对方上盘，一拳同时攻击中盘，二路出击，使对方不易防守，易出手见效。

二、鞭拳‍

我左脚向后插步，用右鞭拳攻击对方头部右侧，对方用左手向右推拨防守(图6)。

我向左转体180度，随转体左拳从前向左横向摆动，拳眼朝上，用拳背(左鞭拳)攻击对方头部左侧(图7) 。

要点：打出鞭拳时要以肘关节为轴，发力要脆。

运用变化

对方左脚上步向我靠近，用左拳向我头部攻击时，我左臂向前上方屈肘摆起防守(图8)。

上动不停，我左臂向下、向右胸前摆回后不停，迅速向前、向左摆出，用左鞭拳攻击对方左肘部(图9)。

实战研究

鞭拳可以先发制人，也可在防守反击时运用。

当我连续运用左右鞭拳时，尽量把对方的注意力引向防守我第一拳上，第一拳无论击中与否，第二拳都要早做出击准备，一旦发起连环进攻就要突然转身，以迅雷不及掩耳的速度攻击，使对方措手不及而被击中。

总的原则是：一快、二突然、三找空档。（杨涟村）