拍头拍脸,脸上毛孔变小

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编者按

中级营不仅系统教大家拉筋和拍打,还会教扭腰功、撞墙功、贴墙功等等,很多方法和技巧对于像长期坚持拉筋拍打的拍友是非常有帮助的。

刘女士①

第一次这么长时间专注的拍打左臂内外侧,内侧痧由无到有再到无,肘关节外侧青了一大片。拍打过程中感觉后背和腰部发热,很舒服。这两天脸上过敏症状也轻了。

若水

上班回家很累很累,坚持拍完手肘和上臂,下臂实在太累了没拍。用右手拍也就一分钟右臂的肘关节就累、酸、痛。教练说是因为不放松的缘故。好吧,闭上眼睛,想象那里放松下来,果然是好很多。

过了一会儿,右臂的大臂内侧又开始酸痛,好吧,再意念放松,又好了,还是挺神奇的。一般我都是用工具拍,昨天用手拍的时间最长了。刘英老师讲的课太好了,尤其是心法,自己的心烦乱不静,拉筋拍打的效果是不会好的,所以必须要结合心法。刘英老师虽然年轻,对人的思想的理解比我们却要深刻的多。佩服。相比之下我真是白活那么大年龄。晚上躺下一遍又一遍的听刘英老师的讲课,听着听着睡着了。

永霞

今天的课程专门告诉我们如何拉筋,在拉筋中碰到的情况。去年十月份开始拉筋,一开始麻疼坚持十几分钟就下来了,听了老师的课明白了,时间拉的越长效果越好,能冲过麻的时间点就最好了,我就是希望通过上课知道自己哪里做的不好,下次能注意,加油!

刘女士②

卧位拉筋同时练习专气呼吸法,左腿从昨天5分钟增加到拉9分钟半(专气呼吸30几次),右腿拉11分钟(专气呼吸50次)。睡前又练习50次专气呼吸。使用专气呼吸法,打哈欠,流眼泪,泪水顺着脸颊往下流。

女儿有点低烧,体温37.5,给她拍大椎20分钟,右肘20分钟,今天体温37。

一豆一菩提①

今天是上课第三天。早上六点半不到就醒了,洗漱完,喝了水,七点开始卧位拉筋。先拉的是左腿,还是一如既往地酸、麻、胀,咬牙忍到20分钟;休息了几分钟,开始拉右腿, 不知不觉就过了20分钟,第一次这么轻松呢,于是咬咬牙,想挑战一下自己,定了30分钟的目标。到了24分钟,右腿膝盖、大腿内侧开始酸痛得不行,整条腿全麻了,动弹不了了。不过还是坚持到了30分钟。

11点,跑步半个小时,完成了跑五公里的目标。今天跑步,最明显的感觉就是脚步轻盈了很多,前面3.5公里,感觉特别轻松,连气都没怎么喘。以前也有跑步,有几次感觉腿特别沉重,有些抬不起来。这次,不仅跑得轻松,速度也不慢,30分钟还不到就跑完了5公里,跑完出了很多汗,但不觉得累。我想,这跟我这几天坚持卧位拉筋、Y字拉筋,腿部经络有所疏通有关系吧。

1点钟,摆好Y字拉筋的姿势,一边听教练上课,一边拉筋。到1:16分,左腿内侧大概血海穴的位置突然开始抖动,抖了大概两分钟左右,又不动了。到了20分钟左右,感觉有些吃不消了,膝盖、大腿内侧痛,咬牙忍到1:28分,实在受不了了,就不做了。

跟着教练拍打头部,同事劝我别拍,脑袋会拍坏。我觉得这种担心没有必要,自己拍,痛不痛,有没有什么不舒服,第一时间就能感受到,趋利避害是本能,不会拼命地拍。拍的时候,能明显地感受到不同部位,痛感完全不同。后脑勺这里拍出一个小小的包,额头实在太痛,跟千万跟根细针在扎一样,下次专门抽时间来拍。拍打花了一个小时左右,尝试了一下颈部拉筋。第一次只做了初级的动作,十分钟下来,颈部倒没什么感觉,两只手臂已经僵硬了,无法自主抬高,在女儿的帮忙下才把手臂举了起来。

启启①

颈部拉筋两月前就开始做,一直坚持25分钟,手压哑铃,记得当时一周后很稠的痰涌出来,10天后才干净,当时我是加了姜量,后脑勺玉枕穴的位置起了个鹌鹑蛋大小的包块,我先在包块的外围找到最痛点按推,然后热敷1小时以上,三天后包块松动,一周后包块消失。

Y字拉筋20分钟,半夜觉得脚底有刺痛感。专气要领掌握不好,做完肚子胀气,拍足三里才打嗝缓解。

拍打头部45分钟,拍打脸部前先艾灸脸部30分钟,用工具拍,额头有三外小肿块,痒,脸部出小红点,早上起来发现皮肤毛孔没那么粗大了。

一豆一菩提②

自从上课以后,每天都过得好充实。今天是上课第四天,依然收获满满。早上7点开始卧位拉筋。今天加了沙袋,大概2公斤重。先是拉左腿,坚持了15分钟。之前右腿是到不了拉筋凳的凳面,当初买的时候不小心买了软垫的,稍微高出来一点。今天加了沙袋,可以碰到凳面了。接着右腿拉筋,好不容易坚持了20分钟。有了沙袋,明显能感觉到拉筋力度加大,所以能坚持的时间就短了,慢慢来吧。

早上看到群里有人在分享拉筋板禅跑,出于好奇,穿着袜子,跑了几下,小脚趾刺痛,以为袜子里有异物。脱了袜子摸了个遍,没发现有东西,把拉筋板也都摸了,也没硬刺、凸起啥的。于是继续,结果又感觉小脚趾被刺了,如此反复几次,我干脆脱了袜子跑,跑了几分钟,又出现了小脚趾刺痛的感觉,于是又检查了拉筋板和自己的脚趾,都没有发现异样。但这种刺痛感很真实诶,不像拍打的那种刺痛,就跟真的被刺了一样。于是在拉筋板上走,走了大概二十分钟,具体多少时间没看,小脚趾刺痛的感觉就基本上没出现。

中午一点开始Y字拉筋,不断调整拉筋的难度,尽量把两腿往下压,到20分钟左右,左边这条腿,膝盖往上血海这个位置对出来的那一整块开始抖动,用手都压不住。抖了一会就没动静了。咬牙坚持了33分钟。晚上拍完脚背后,还有时间,想着自己肝脾肾都很不好,又开始Y字拉筋,这次坚持了40分钟,拉完筋双腿尤其是左腿已经完全动不了了,靠女儿一点一点往上抬,真的是一点一点地抬,幅度大一点都不行,胯关节这里痛得不行。光是把左腿抬起来就花了好几分钟。我觉得拉筋真的很神奇,明明痛得麻木,痛得想再也不拉了,可是双腿一恢复原状,之前所有的不适就随之消失,让人有种刚受的苦痛其实是做梦的错觉。

晚上从6:24开始,按照教练布置的作业要求,集中精力,花一个小时时间,拍打一个部位,我选择了左脚背。由于之前拍过几次,这次包块出得很慢,拍了20分钟,才拍出了一点点青包。到40分钟,也并不明显。拍的时候无意中拍偏了一点,脚背靠内侧这里突然鼓了一个包,我继续拍,这个包大得很快,马上和之前拍的包合成了一个,继续拍,这个青包就往外扩散,能很清晰地看到扩散的走向。拍到7:30左右拍成了一个大的包块。现在是九点,做完Y字拉筋,在泡脚,好几天没泡了,可能因为坚持拉筋,脚并不冰凉。泡着脚,眼皮子就开始打架了。

自从开始拉筋,感觉自己睡得越来越早了。虽然晚上睡觉还是不太踏实,但我知道这不是一日之功,需要日积月累长期坚持才会有质的变化。每天九点多睡,六点多起,跟以往晚上睡不着早上起不来相比,已经是一个可喜的现象。感恩教练,给自己打气。

启启②

第一次立位拉筋5分钟肩膀就酸了,脚跟踩地拉扯后腿膀胱经,最终坚持了8分钟,想不到看上去简单的立位拉筋有那么强度,手放下人觉得轻松,对乳腺有问题的我又多了一个选择。

下腹部一掌位置用工具拍打,意想不到的是下半掌位置出痧很多,拍到1个半小时都不敢再往下拍了,还是老老实实先拍好通用部位吧。下午老师教用五个手指头琢胃位发现平常没啥事的胃有痛的感觉,而且串到另外一面,看来拉筋拍打真是个好方法,值得一直追随,一生受用不尽。

一豆一菩提③

今天上午,在拉筋板上禅跑,脚底板特别痛,小脚趾那里还是会有很强烈的刺痛感,用手扶着桌子,减少身体对脚底的压力,坚持了一会又开始跑,跑了大概二十几分钟。

下午上课时照常Y字拉筋,不知是不是两条大腿内侧都进行了拍打,今天拉筋特别痛,刚开始两条腿只能分开90度都不到,被女儿笑了一通。咬着牙慢慢一点点撑开,好不容易撑到以往的角度,今天只坚持了半个小时。收腿倒是没那么疼和慢。

今天老师教了扭腰功、撞墙功和贴墙功。这三个功法,之前在方元健康App里跟着学过一点,扭腰功没学会,说来惭愧,今天老师面对面辅导还是学不会,倒是把身体扭得热乎乎的。只能后期慢慢练习找感觉了。

撞墙功最爱了,一下子学会了,又能让身体很快暖和起来。贴墙功动作要领是掌握了,要做到位还是要多多练习。晚上,继续昨天的拍打,重点拍打了左大腿外侧和正面未拍完的部分,用时一个半小时。今天是最后一节课,跟着老师上课,还有一帮热心的拍友一起学习交流,这样的氛围实在太棒了,感恩。

温馨提示:本案例系体验者个人经历,不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果;拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法,不能替代医学治疗。

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