这样拍右手臂内侧，出痧更快，能把痧拍化，还不累
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编者按
手臂内侧是需要经常拍的地方，用手掌还是拍打棒拍都可以，长期坚持拍不仅手臂会轻松，能更好地拍打其他部位，而且睡眠等问题也会有改善，大家可以试试。
若水
今天是体验营第三天，同时是我的生日，生日送健康，没有比这更有意义的礼物了。今天状态不错，昨晚拍的左手背，每次拍完手背第二天的状态都会很好。我的左臂一向没劲， 经常拍超过10下就会累酸痛，今天拍右臂手三阴经，有点担心坚持不下来 ，可是事实上不但坚持下来了，还不怎么累。拍到手肘上方一掌时有10来秒左臂左上半身一阵阵寒颤，不知道是怎么回事。
刘英教练眼真毒，一眼就看出我拿拍的方式不对，其实昨天给别人纠正的时候，我知道了正确的拿拍方式，可今天一拿又忘了，还没形成正确的习惯。手臂上侧基本上都是红色的小痧点，手臂下侧基本上都是白痧。
音乐书桌
1.早上坚持禅跑。2.不知不觉间已是第三天了，熟悉了流程，教练说要调整好心态，不要着急，也不要求拍到化痧的程度，时间上不够，在地毯式轰炸班，跟着教练的带领，依次将身体轰炸一遍，心安住在当下，将每一次的拍打当成第一次拍。3.在课程前，把身边的事处理好，在视频会议期间，全程专注的拍打。4.强调拍打通用部位的重要性，每天的拍打都是从通用部位开始，把通用部位拍8-10遍，可以解决身体60-70%的问题。5.在拍打的过程中，可以将眼眯起来，注视着拍打的部位，越是用心、专注，收获也越大。6.在拍打的过程中，认真感知身体，有痛的地方比出痧还要精准，应将出口疏通，对身体要有无限的关爱！
小玲
今天左手不够力拍打，打不到痧出来，只有手心拍出了粉。左手手臂有痛的感觉。所以拍得不够好。刘教练的方法讲解得很好。我都照着做了。记在心里。多谢刘教练。今天早上去禅跑，背部出了不小汗，感觉到舒服多了，不那么怕冷，多拉筋，拍打是有益于身体健康的，继续努力，加油。
豆角小美
今天等三天拍打右臂内侧。又和大家学了一招，开课前30分钟用了随身灸。真是好用，摘了随身灸开始打手肘内侧，几下就红了出痧了，然后配合心法在老师规定的时间给拍化了，感觉一点没浪费时间，特别好。而且今天右上臂蝴蝶袖的地方也拍出了大块淤青块，用轻拍的手法慢慢化掉。今天又按李老师的分享花了半小时来拍手指，出了大青包。以后要多花时间在手指上，打通这个排毒通道。加油。
刘女士
按照老师的要求，拍打前艾灸和喝了姜枣茶。记住了刘英老师反复强调拍打不要以出痧为目的，要安放当下，把每次拍打当作第一次去拍，要和身体对话，要放松。开拍第1次特别专注地感受手掌和身体的反应，当拍到肘关节上第一掌的位置时，出现针刺的感觉，我加大了力等待痧的出现，果不其然，痧如愿而来。拍第二掌部位时又出现针刺感，我知道又有痧要见面，兴奋地去拍。哇，没拍几掌乌黑黑的一片，扑面而来。
昨天从李老师的分享中学到如何出痧，今天实践验证了，太神奇了。我又按照化痧的办法改为轻拍，痧一点点从我面前消失，全程1个半小时用手拍，一点都没感觉到累。
昨天右手第一次裂口出血，今天拍打前提前把手抹了油，手拍打有轻拍有重拍一点没事，好开心💕。想想过去拍打时，只顾及拍打未注意手掌和身体的变化，未留心和身体的对话，真时越拍越感觉神奇。我高兴在拍打的路上又前进了一步，有了新的收获。
圆圆
今天进入拉筋拍打第三天，拍打位置是右手臂内侧三条经络。今天第一次视频直播共振互动。刘英教练非常负责认真的指导拍打动作，节奏快慢要领，手掌✋五指并拢，集中力量拍打一个部位。如何减轻疼痛，省力有效的发力。一个多小时的拍打不知不觉就过去了。今天在拍打中手臂外侧很痒。
Brenda
很庆幸在学习拉筋拍打的路上，遇到了良师益友。工匠精神是不受外界干扰，不急功近利，专注自身，长年累月，精益求精。拉筋拍打也是同理吧:专注，与自己的身体对话，去发现痛处，然后有节奏地拍打之，只求痛处发热，痛感慢慢缓解，出了痧的慢慢褪去。哪怕只是轻轻地拍，重要的是完成这个过程，这就是自愈的过程。随着承受痛的能力的增加，同一部位反复拍打也就把深层的问题也解决了。
从容自在
今天拍打右臂内侧，出痧壮观，这还是参加过手法心法班，上个月刚拍打的，拍打上臂内侧，蝴蝶臂部位，心里不舒服，说不上来，反正不好受。我就对不起、请原谅的念着，老师强调专注，受益很大，要学会和身体对话，体会身体受的苦，要有忏悔心。第一张是10分钟左右的，一开始忘记拍照了。第二张是20分钟左右的，第三张是大概40分钟左右，就是上臂内侧，第四张是结束的。第五张是又拍打了20分钟的。
所以
昨晚8点共振时，先照了一下小镜子，突然发现左手臂外侧有一小片痧，没想到啊，昨天上午拍的劲并不是很大，这个部位教练带拍了10分钟，它怎么就会出痧呢？虽然不是那种壮观的痧，但我也觉得稀奇，难道是用对了心劲？要不就是共振的力量！
今天开课 1.教练说在事前要把身边的事情都处理好，以免中间分神，对对对，这点挺重要，教练想的真周到 2.艾灸预热很关键，出痧快，气感好，会很舒服 3.通用部位不管拍了多少遍，每次拍都要当成第一次来拍，认真对待，把心放在当下 4.疼点就是病灶点，疼比出痧还精准，不以出痧为目标 5.拍打时把目光看着拍打的部位，不要东张西望，专注去拍，享受黄金一小时 6.要放松，累了就调整姿势，享受过程，带着爱，以柔克刚 7.不着急用力，先找气感 教练讲的每句话都很重要，记得可能不全，但都是我应该注意的！
今天拍右臂内侧时左手不会用力，拍着拍着左手感觉有些飘，使不上劲肩膀还有些疼，而右胳膊感觉不到左手的力度，右上臂内侧只出来一点点痧，很累但还没出效果，有些失望，很想出痧排排毒，可是功夫不行啊！虽然心里知道追求痧不对，但还是忍不住想出痧的愿望，接下来要认真消化教练的课！坚持照做！跟上步伐！谢谢教练每天认真的指导！
默写流年
开营第三天拍打部位:右手臂内侧。刘教练强调每一次拍打就象第一次拍一样对待，以前总会想当然地认为某个部位拍过了，再拍不会有什么。
拍时用自己“爱的手掌”带着关爱去拍，未必要用很大力度，并且不以出痧为目的地拍。紧跟着教练的节奏，全程用左手拍。不免有点担心:不会用工具怎么办?看学员打卡提到学李老师拍手指，李老师的讲座还没听完，听完自己一定要实践。
另外早上户外禅跑50分钟，卧拉左右腿分别36分钟，因上腿一直伸不直，负重是上1下8（公斤）；35分钟复合拉筋板二档，腰直不起来，左腿到最后三分钟颤抖不已；昨晚睡前26分钟y拉。下午卧拉时打了几个哈欠但没流眼泪，打嗝也没有了，总之各种排气反应比以前少了有一半吧！
杨女士
盼望线下体验营开课，也是卯足了劲儿准备好好拍打自己来个蜕变。带着这种心态课上使劲拍打自己，方法心法班学习的东西全忘了，每天课上使劲拍打拍透跟不上老师的节奏啊心更慌了。看到快乐一个节奏感都没有喘息的机会，大力挥动胳膊拍打自己，榜样的力量是无穷的，我也学习过来了，直至累的胳膊伤筋了。这不是要给自己休学吗？课后补白都没有力气了。
今天刘英老师及时发现问题课前纠正这种情况，心态摆正学会方式方法，以柔克刚，不是以出痧为目的，不提倡大力鲁莽拍打，越着急拍的效果越不好。昨天前天拍打大力结果肿胀。听了老师一席话稳定军心啊！用心拍打不急不躁，心踏实了，学习的心手法感觉来了，彻底放松的我上课11点多困啊哈欠连天，老师说“下课”，我咣倒床上就睡着了哈哈哈，也是连续三天起早禅跑、两天紧张拍打的关系吧。
下午三点拉筋然后补拍，有了正确的心态指导理念，拍打起来很轻松，拍子落在皮肤上满满的都是爱，连续拍打三个多小时也没觉得累啊哈哈哈哈，心态决定成果啊， 说来也怪，补拍之处出痧不断。
蓝女士
一早站板禅跑，不需要再适应了！完全受得了！坚持了45分钟！集体共振前原本打算拍头半小时，各种忙碌未果，只拍了10分钟。然后大家共拍共振，跟着教练的节奏，和着大家的节拍，受着大家的热情高涨的感染，用心拍打，上臂出痧严重！下午接着拍手，鱼际出痧肿，后赶紧拍拇指，拇指肿了鱼际处也消了！继续补拍剩余地方，争取片甲不留，真没想到，小臂外侧最近拍过三次也还是出痧形势大好！真是开心！继续加油！
雪梅
今天是体验营第3天，虽说学员们都比较熟悉步骤和注意事项了，但是教练还是苦口婆心的说了很多啊，感恩她的用心！不过还是很有作用的，等于又给我们敲了一遍警钟。因为有了前几天的演习，我自我感觉不错，有节奏也很有气感。但是教练给我纠正了两遍——我的节奏太快了，教练指出，我的手部动作和呼吸不合拍，会很容易疲劳，坚持不了长久，另外拍打的时候不能停顿。因为我心里念着对不起，请原谅，谢谢你，每句话中间我会有停顿，然后手势也跟着有停顿。
我回想教练的话领悟了一点：拍打平稳有节奏不停顿会让气流源源不断的灌入体内。
昨天听的李老师的分享也很有价值，我学会了拍打后要及时艾灸，让淤堵散开。所以晚上我又加了一个小时的艾灸，果然很见效，上午拍的青紫色的几个地方变成了粉色。感恩李老师！
苏女士
今天拍打第三天，跟着老师有序拍打感觉非常好，一些细节也被反复提醒直至成为自己的记忆：要实掌拍打而不是空掌，拍打时手臂要伸直，手臂外翻以保证心经被拍到，拍打时重要的是和身体有个对话，而不是一味的追求出痧…
今天拍打最有感觉的是手掌和手腕的交接处，刚拍没多久就起青疙瘩，而且很疼。手掌心从一开始起白痧裂口子应着天天拍打到现在慢慢变好。我现在特期待练成铁砂掌。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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