关于减肥的一些感悟

今年身边有几位好朋友都陆续减肥成功，很多时候还是决心还没到。

一年前姐姐已经告诉我具体的方法，但我觉得上班时很难实行，然后一直没执行。她坚持了一年多，变得越来越瘦，更漂亮了。

平时经常刷斗音，看到各种各样的减肥方法，运动减肥占大部分，对我来说这点真的很难坚持，真要想靠运动减肥，得每天坚持，还要有意志力。

人胖了后很容易受到各种美食的诱惑，老婆说以前也不会这么馋，现在一到下午就很想吃东西。

我也是这样，经常看到各种小吃也忍不住买来吃，或者各种饮料。每次的安慰名言就是吃饱了才有力气减。

到了五月底，看到兄弟们都瘦了，而且身体状况也好了很多，我还是决定再试一次。

用姐姐说的方法结合斗音里教的一些方法来试，方法主要靠调整饮食减肥，没有运动。

刚开始对自己要求不高，先从吃饭速度调整，每吃一口都要嚼5次以上，尽量把速度调的慢些。米饭也减至半碗，其他肉菜都正常。

坚持了一星期，感觉不难。然后再改变饮食，只是早餐吃主食，中午晚上只是肉和菜，不吃主食。

这一步就有难度了，主要家人觉得不吃主食怎么行，按他们印象中不吃主食会坏了身体。

我说我也是尝试一下，少吃几天不会出什么问题的，毕竟我还是正常吃肉和菜的，还是沟通不了，只能选择不沟通，先执行，哈哈。

第一天光吃菜，不吃主食，总感觉跟没吃过饭一样，感觉还是很快就饿了。

长期不吃主食会影响心情，我这都还没到长期呢，第二天就感觉心情不大好，晚上还是补了半碗米饭才感觉舒服些。

之后变成隔一天吃一次米饭，后面隔三天吃一次米饭，慢慢的也就习惯了，家人也开始习惯我这么吃。

第二星期明显减了4斤，自信也就上来了。后来因为各种事情经常要出去吃饭喝饮料，导致在2-4斤徘徊了有两个星期。

坚持了两个月就一直保持减重8斤的状态，后来就不掉称了，无论再怎么戒掉主食也不会往下掉。

看了一些资料说这是平台期，用轻断食会继续掉称。

轻断食是每周二天，只是一餐，每餐的摄入量是600卡路。这对于我来说真的有难度，我可以不吃主食，但每天要工作，让我只是一餐根本坚持不了。

所以果断放弃这方法，只是继续按平时的方法进行，计划里再加点运动，每周三次左右。

又过了两星期，体重又开始往下掉了，这会才放心。

从六月份到十月，四个月时间减重12-14斤，速度并不快，整个过程都很舒服，因为每餐都能吃饱，又不用利用意志力来每天逼自己去运动，就是在吃的方面花费比较多。

回头看发现整个饮食习惯，作息习惯都有所改变。

从原来暴饮暴食到现在有意识的选择食物。以前经常熬夜，现在陪孩子9点半左右就睡觉，早上5点多起来。

整个生活体系都发生了改变，最后减重只是这个过程得到的某个结果，还有其他的一些变化。