寒露秋意浓，需注意保暖、防燥 | 节气养生

寒露节气

从「露凝而白」的仲秋时节，至「露气寒冷，将凝结也」的季秋时节。「露」作为天气转凉、变冷的表征，标志着天气已从秋高气爽过渡到寒冷，深秋随之来临。2021年寒露节气，自10月8日9：38开始。

「一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。」——《月令七十二候集解》

寒露养生

寒露之后，蝉噤荷残，南方部分地区依旧高温，天干气燥。

燥邪最易伤肺，人们往往容易出现皮肤干燥，干咳少痰等症状，俗语常说：「到了秋天，人掉头发狗掉毛」，可见秋季养阴润燥很重要。

相较于南方的高温，北方地区则呈一派深秋景象，部分地区甚至会出现霜冻。

着装方面，自寒露开始，我们就应该「天寒不露身」了。

这就好像冬天，水管暴露在外往往会被冻裂，大家肉眼可见寒对管道的伤害。而寒对我们血管的伤害也同样大。

因此这一时节开始，需要注意保暖，不要再穿露脚、露肚脐，和露后背的衣服了。

这三处是寒入身体的主要渠道，对患有心脑血管疾病的人群而言，更要注意这三处的保暖，防止寒邪入侵。

经络穴位养生

艾灸气海、关元穴，有助于血管驱寒。

气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

温馨提示

1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸这两个部位。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。

节气导引

陈希夷先生二十四节气导引法

主治：寒湿邪引起的两胁、头、颈项、腰、背疼痛，以及痔疮、流鼻血、眼睛发黄，霍乱等症。

坐功：寒露为九月节气，其主气为阳明五气，与人体足太阳膀胱经相匹配。于每日丑、寅时，正坐，举两臂，身体向上牵引各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

日常保健可不拘泥于上述练功时间。

动作说明：

1、预备式：正坐，脊柱松展。

2、双掌经体前合十，向上伸臂插掌，眼随手动。至头顶双掌左右分开，掌心向天，指尖朝外，如托天举鼎。

3、保持双掌托天势，脊柱左右轻轻摇摆，催动双肩上下起伏，继而催动双臂左右摆动。双腕随双臂自然摆动，如此往复。

4、收式：脊柱归正，双掌合十经体前下落，至腹部分开。自然呼吸。

要点：托天势松肩为要，起初不易做到，需随脊柱催肩的起落而慢慢体会。脊柱如鞭杆，双臂如鞭梢，挥动脊柱，双臂自然摇摆。目视双手之间虚空。自然呼吸。

食饮养生

燥邪多见于温燥，寒露过后逐步转为凉燥，饮食上可多选择温润的食材，以防燥邪伤阴又损阳。

这一时节可多吃山药、黑豆、黑芝麻、板栗、海带、白菜等食物，以及一些温养脾胃的肉类，如牛、羊肉之类。

牛排  

羊蝎子

黄芪银耳汤——补气养血