寒露节气养生 ▏泽正健康

2021年10月8日，农历九月初三。

“月露冷，梧叶飘黄。”

气温更低，露渐成霜。北方天气渐趋寒冷，南方多地却望穿秋水，不知秋为何物。

一候鸿雁来宾：鸿雁大举南迁。

二候雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟不见了，海边突然出现很多蛤蜊，贝壳的条纹及颜色与雀鸟如此相似，难道是雀鸟变成的？

三候菊有黄华：“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。”

寒露处于五之气

（2021/9/23-2021/11/22）

主气阳明燥金，客气阳明燥金。寒凉之气流行，侵袭人体皮肤肌腠而引发寒病。

寒露节气养生原则

养阴与养收

（一）白露身不露，寒露脚不露。

寒露之后昼夜温差加大，一定要注意保暖。

每晚泡脚。1包足疗养生粉加水煮开后，待温度合适时泡泡脚，有助于促进血液循环，祛寒除湿。

做好胃部保暖，可防治胃肠道疾病。

（二）防秋燥

让自己滋润起来，是秋季养生永恒不变的主题。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，以免伤阴。多食甘、淡、滋润的食品，如梨、柿、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、芝麻、核桃等。

梨作为秋季当令水果，

• 生食，清六腑之热；

• 熟食，滋五脏之阴。

泽正秋梨膏是缓解秋燥的佳品，可以生津利咽、润肠滋阴、和胃健脾、润肺止咳、清热化痰、宁心安神，可调理燥咳、咽干、支气管炎等。

（三）防肝气郁结

深秋金气渐旺，“金克木”，所以养肝也很重要。尤其是平时肝气弱，缺少生气，爱郁闷的朋友（比如出生年尾数为“7”的人倾向于先天肝气不足），这段时间更要注意养肝护肝。

少熬夜，多喝五行花草茶（原名五行养肝茶）。

注意调摄情绪。多读一些古圣先贤的书，有助于培养豁达的心境，遇到不顺心的人和事会更加包容。包容别人，放过的是自己。

（四）寒露节气灸

肚脐、命门、关元，可以固元气、扶阳气。

吴医生推荐

寒露节气养生汤

草苁蓉汤1包、百合10克、银耳10克、核桃仁10克、无花果10个，煲汤喝。可健脾益肾，润肺养阴。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。