不知道已经被抑郁缠上的我，独自走过了一段漫长又痛苦的疗伤的日子....
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今日导读
几乎每个人，在漫长的人生旅途中，都会遇到被抑郁情绪缠身的时期，但只要处理得当，就像得了一场心灵的小感冒一样，我们是能够自愈的。但如果此时你忽略自身情绪的问题，选择咬牙坚持，那么此时，抑郁情绪就很可能发展成抑郁症。
今天的分享，就来自一位在自己出现抑郁情绪时，未能及时觉察并处理的女生，当时没有就医意识的她，独自走过了一段漫长而痛苦的疗伤的日子。好在她是幸运的，她最终通过一些歪打正着的经历和心理上的成熟走了出来。
她和我们分享了这一段特别的经历，希望通过自己的故事，引起大家对抑郁情绪的重视，她也总结了一些自己应对抑郁情绪的办法。她的故事告诉我们：当抑郁情绪来袭，及时调整应对、善待自己、寻求帮助，避免让自己长时间处在低落情绪中，能够大大降低罹患抑郁症的风险。
随着越来越多关于抑郁症的报道，群众对这一疾病有了更广泛的了解。网络上关于这三个字的词条也日渐丰富了起来，更多的人可以正确认识这一疾病，并对患者表达出更多的理解和善意。但也产生另一个问题，普通人在情绪低落时，会不自觉地将自己带入到网上浏览到的抑郁症的表现，给本就低落的情绪添加焦虑。
我第一次听到抑郁症这个词，是在去年某韩国女星因抑郁症自杀的时候，那时网上对这一事件有着五花八门的研究，但我对任何一方面都不感兴趣，包括对抑郁症，这个我第一次听到的名词。
再后来，我看到马思纯主演的一个关于抑郁症的短片，仅仅几分钟，我获得了极大的震撼和同感，可当时我依旧没把它当回事。
让我真正意识到这一病症的可怕，和为社会上部分人对抑郁症持有偏见而产生心痛，是在我看了《我在精神病院抗抑郁》这本书之后。记得当时我合上书的第一件事就是去微信搜索郁金香公众号，申请当志愿者。
不过后来，当志愿者的事不了了之，因为在那一股热血平静下来之后，我认真问了问自己：你的内心足够强大到可以去面对可能出现的情况吗？你真的能给患者带来美好吗？一连串的问题将我难住，我知道我不能，我的内心还不够强大。
也是在读完这本书后，我意识到自己可能曾出现过抑郁症。那是在我高考结束那一年开始的，持续了两年半，是非常灰暗的一段日子，我并没有就医，后来歪打正着的一些经历和心理上的成熟让我成功走了出来。当然，没有就医也就意味着我并不知道当时自己是否真的生病了，所以保险起见，还是称自己为持续性的抑郁情绪吧。
我曾经的抑郁时光
那年我高考失利，没能去到理想的大学，加上被高中谈了三年的男朋友分手（那时候我把前男友当作了我的全世界），我整个人像是被抽掉了一半的魂一样，对没有他的未来充满了恐惧，复读的想法也很快被自己打消，因为没有勇气面对失恋和复读的双重压力。
所以，我报考了一个离家很远的大学，想要忘记这个伤心地，但就连寒暑假回家再次踏进这座城市，我都会涌出一股悲伤。
这样的远距离，也并没有给我带来想要的结果，因为我当时性格上的一些缺陷，导致我不断沉迷于过去，不愿意向前看，随之而来的是以前生活中隐藏的问题都被放大，我感受不到生活的乐趣，一度在英语阅读中出现障碍（英语以前是我引以为傲的一门学科）。
后来，我甚至产生过自杀的想法，我偷偷在网上询问了医生，但没有勇气去就医（是正规三甲医院的医生，大家不要学我，寻求医生的帮助才是正确的），所以我的整个疗伤过程十分漫长和痛苦。所幸我走出来了，下面，我想根据自身经验，总结一些可以避免我们产生抑郁情绪的方法，希望对大家有帮助。
一、与原生家庭和解
我以前对自己的原生家庭十分抗拒，我的母亲是典型的农村妇女，她是一个控制欲极强同时又十分溺爱孩子的矛盾体。我的父亲常年在外地打工，沉重的生活负担和内敛的性格，造就了他和我几乎零交流的父女关系。所以刚上大学的我特别任性，我想摆脱家庭的束缚，但同时又伴有亲密关系障碍的特征。
记得那时，我宁愿自己一个人在夜里痛苦难眠，也不愿意和家里人、和朋友通电话，承认自己的悲伤，就连妈妈打来的关心电话，我也不耐烦地挂断。
好在当时的室友直接指出我这一错误行为，建议我向妈妈道歉，当然当时的我并不乐意听这些，因为我对妈妈是有怨气的，不过也因为在乎室友的眼光，我勉强自己改变，没想到的是在这一次次勉强中，我找到了和妈妈相处的方式。
在这里，我想对所有对原生家庭怀有怨恨的人说，我相信大部分父母都是爱孩子的，但因为人生经历的关系，可能他们并不知道怎么去爱你，但没有关系，我们可以引导他们来怎么爱自己。
在和父母产生矛盾时，要非常坚定明确地说出自己情感需求，相信我，这没什么难为情的，父母能理解最好，不能理解也不需强求，我们坚持自己，相信自己就好，因为只有你自己才清楚自己需要什么样的爱。
此外，我们还要找到适合自己的情绪发泄口，比如跑步、看书、逛街、爬山、跳舞，一个兴趣爱好会对人的心态带来意想不到的变化。
说到和解这个问题，我就想说忘记过去，放过自己，珍惜当下，无论家庭过去带给你什么样的阴影，都已经过去了，自己发现了问题是好事，说明知道要从哪块改变了，纠缠着讨个说法就是自己不放过自己。
这个过程并不容易，但每一次尝试，就是离更好的自己更进一步。另外，我也想对父母说：你的孩子其实不是你的孩子，每个人都有自己独立的思想和人格，不能总用“爱”的借口来满足自己的控制欲。
二、缓解自卑情节
我有些讨好型人格，同时伴随着极度的不自信，害怕拒绝别人，他人一丁点的语气变化都会让我纠结难受很久。
在我看来，讨好型人格和不自信有着很密切的联系，至少对我来说是这样。我的不自信是从小学四年级之后开始的，在学校，我被一个女生小团体孤立后，心境产生了一些变化，这在我身体里埋下了一个定时炸弹，一点一点摧毁我。
在我失恋之后，我也一度觉得，一定是自己一无是处，别人才会离开我，我一遍又一遍地自责，无论如何就是不放过自己。
说到我找回自信的方法，我认为对我起关键作用的有两个：阅读和朋友的赞美。我在书中看到了形形色色的人，也看到了各种模样的我自己，通过对书中人物情节的反思和文字的消化，我不断寻找自我，我越来越能感受到读书是增加阅历、理解世界最快捷的方式（不过一定要读好书，有些书简直与网上的毒鸡汤没有二致）。
至于朋友的赞美，如果生活中难以获得，就先学会拒绝别人的恶意贬低吧，比如曾经有人对我说：你睡觉的样子就跟猪一样。我会回敬他：你不睡觉也跟猪一样！看起来很简单吧，可我必须承认，我花了好几年时间，才学会大方的拒绝和回怼，至今回怼的技术也总差强人意。
亲爱的读者，如果你没有这方面的困扰，那么你是幸运的，如果有，那就勇敢地say no吧！很多时候，我们让别人开心了，自己就没有办法开心，而且有自己态度的人更容易获得周围人的尊重哦。
三、悦纳自我
我喜欢拿自己的缺点和别人的优点相比较，越比越自惭形愧。首先，通过和他人的比较来客观全面地认识自己是可取的，我们能通过比较，学习到对方的闪光点更是值得高兴的，但在这个过程中，也千万不要忘记自己是独特的——“他之所以迷人是因为他很擅长做自己”。
我们在面对身边优秀之人的时候，很容易被他的性格特征所吸引，有时会盲目否定自己与他不一致的部分，尤其是很难改变的那一部分。这就很糟糕了，一定记住，正是你那些不可复制的经历和性格特点才造就了独一无二的你，仅此一份。像在一些人眼中，内向是一种缺点，但其实不然，它只是一种性格，我就认为内向的人身上有着一种独特的沉静之美。
前文提到，我并不知道自己是否真的患有抑郁症，所以本篇文章只是自己的一些经验和心得，希望能对有类似情绪的人有参考价值，如果是确诊患者，请听从医生建议！
在此，我由衷地祝愿读者们都能找到和自己、和这个世界相处的办法，能体会到这个世界的美好。我不祝你快乐，只希望你健康、平静。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。
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