别人“狂吃”不胖，自己喝口水都发胖？或许是没有养成这些好习惯

有些人大吃大喝还是身材很好，而有些人喝口水都胖，只能羡慕别人的有口福，自己吃点东西，狂做运动身材还是胖，为此苦恼不已。其实并不是每个吃不胖的人，永远都吃不胖，长期大吃大喝，不规律的作息，随着时间推移，吃不胖的人也会变得喝一口水都胖的现象。大家都要明白，大部分的体质是后天调养的，想要拥有吃不胖的体质，在生活中要养成以下这几个好习惯，或许你也能够狂吃不胖。

1、运动

运动的目的是提高身体的代谢能力，使身体机能保持活力，体内脂肪消化加速，激素分泌正常，对脂肪、热量的消耗起到一定的帮助。而大部分人的体质，是后天养出来的！想要拥有一副易瘦体质，平时生活中就要养成运动的习惯。

运动的几个注意事项需要注意：

①运动时间，早上是运动的最佳时间，这个时候阳气开始升发，在早上运动可以调动全身的能量，还能使身体的基础代谢加快，帮助燃烧脂肪；而晚上属阴，在晚上剧烈运动，虽然暂时看到了减肥的效果，但是长期如此会损伤阳气，不利于身体健康。

②运动后不宜马上洗澡，运动后大汗淋漓，洗一个澡，酣畅淋漓，非常舒服，可是运动完之后全身气血在运行中，而且毛细孔全部张开，运动完之后马上洗澡，会加重寒湿之气。

③运动后不宜喝冷水，很多人在运动完之后，喜欢喝冷水，这样也是不好的，会损伤脾胃，久而久之对身体不好。运动完之后，可以慢口地喝热水，可以帮助身体代谢，加快脂肪和热量的消耗，有利于减肥。

2、多喝水

水是生命之源，爱喝水的人，皮肤越来越好，但是这里的水不是指饮料。饮料中含有很多糖和添加剂，不能替代水还会导致摄入过多糖分，导致糖原沉积。所以，我们是要喝水，而且最好是温开水，还要保证自己摄水量，这样对身体的帮助才大。水可以加速身体代谢，帮助体内残留物、垃圾等排出，喝水应该小口慢饮，成年人正常的摄水量要达到1500毫升左右，秋天干燥，还可以吃些水分足的水果，比如雪莲果，水分足、含糖量低，膳食纤维丰富，十分适合想瘦的人。在喝白开水的时候，还可以多利用一些天然的花花草草泡水喝，这样组成减肥茶，每天喝一点有利于减肥瘦身。品种不要太多，以下这几种就可以了，比如说山楂、决明子、橘皮、荷叶、玫瑰、薄荷、冬瓜等，这几种食物组成在一起是一个中医小金方——冬瓜荷叶茶，想减肥的朋友们每天泡水喝，慢慢养成易瘦体质。

3、吃饭时要慢慢来

吃饭是一种享受，要细嚼慢咽吃饭应该是一件快乐的事情，要细嚼慢咽地享受食物，吃太快了对胃不好，容易把胃变大，而且不利于消化，时间久了体内脂肪越来越多，容易变胖，难以减肥。

4、多摄入蛋白质

蛋白质人体不能缺失的物质，摄入优质蛋白质可以多吃鱼肉、基围虾、牛肉、鸡胸肉等还有植物蛋白质比如说豆腐，这些都是减肥中不可或缺的食物，摄入蛋白质还能增加饱腹感，是有利于减肥的。

5、别熬夜

熬夜危害大，容易导致内分泌失调，激素分泌紊乱，加速身体衰老，而且容易发胖，并且难以瘦下来。要做到早睡早起，促进生长激素的分泌，减少脂肪的堆积，养成易瘦体质。