粗粮有益健康，但吃多反而伤身

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1、影响消化

我们都知道，粗粮内含有大量粗纤维，适当摄入可以起到促进消化的作用。

大量摄入反而会起到反作用，过量粗纤维会让胃肠道负担过重，无法及时进行消化会导致上腹部饱胀，影响食欲，严重的情况下还可能会导致脱水、肠梗阻出现。

2、引起肥胖

有些人认为粗粮可以帮助减肥，所以在日常不吃细粮大量吃粗粮。这个做法非常错误，过量摄入粗粮同样会导致身体能量摄入过剩，引起肥胖。

3、营养不良

虽然粗粮是个健康食物，但是它会一定程度影响体内蛋白质、无机盐、其他一些微量元素的吸收，适当摄入不会给身体带来大的影响。摄入量多的情况下，会导致身体出现营养不良的表现，对健康不利。