苹果是日常生活中常见的水果，具有丰富的营养元素，能够为人体健康带来益处。经常吃苹果可以预防高血压，缓解便秘等问题，不过很多人都应听过这样一句话“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果”，难道苹果真的不能在晚上吃吗，会对身体造成危害吗？

晚上吃苹果容易伤胃？‍

首先苹果是水果中的“尖子生”，苹果中的果胶、纤维素可以有效吸收细菌毒素，能清肠止泻，有机酸和纤维素可以促进身体的胃肠蠕动，从而加快粪便的排泄，起到通便的这一作用。

所以吃苹果对身体脾胃有一定的好处。

但睡觉之前吃苹果对胃部却不太好，由于苹果中含有大量苹果酸、维他命C以及柠檬酸，过多食用容易和胃酸起作用，从而引起胃部的不适。

如果想吃苹果，可以在睡觉前一个小时吃一个，但不要在睡觉前吃就可以了，这样可以走我们肠胃消化吸收和休息的空间，那么就可以很好地解决这个问题。

苹果不是随时随地就能吃的，也不是不能吃，只要掌握好时间就可以了。

医生：这4种食物尽量不要在晚上吃‍

1、热量高的食物

随着生活节奏越来越快，每个人都变得越来越忙碌，很多人没有时间来做饭，所以就只能点外卖吃。

而大部分人点外卖就是点烧烤、汉堡炸鸡这种食物，这种食物含有非常高的热量和脂肪，如果经常吃，会影响我们的身体健康，还会使胃部负担加重，很有可能造成胃部产生一些问题。

2、甜食

甜食是很多女孩子的最爱，同时也是减肥人群从来不会吃的食物。适当吃甜品可以通过甜品给人体带来更多的多巴胺，从而保持愉悦心情。

不过甜品中的含糖量非常大，如果长期吃甜品就会非常容易造成肥胖，还会影响血管健康。

如果经常在晚上吃甜品的话，就会出现消化不良的现象，从而让甜品当中所带有的糖分在人体当中保留，引起血糖值增高。

3、胀气食物

我们所说的胀气食物就是一些含有淀粉含量过高的食物，比如说红薯，土豆，大豆等一类的食物，其中淀粉含量非常丰富，如果吃多了就会产生胀气。

肠胃中含有大量胀气就会出现腹胀甚至引起腹痛腹泻的情况，所以说在晚上尽量不要吃会产生胀气的食物。

4、姜

有句话说得好“晚上吃姜，胜过砒霜”，这句话是非常有道理的，因为姜确实不适合在晚饭的时候吃。

生姜属于热性食物，吃完了生姜之后，我们体内的血液循环是会加快的，而且生姜也会刺激到胃部分泌更多的胃液。

所以有很多人晚上吃生姜，会出现失眠的症状。

╚ 不要暴饮暴食 ╗

许多人抵挡不住美食的诱惑，但不管是再好吃的食物，都应该把握好一个度，而且有些美食只是吃起来爽口，但却刺激刺激脾胃，比如辛辣食物、生冷食物等等。

所以在美食面前，建议大家不要暴饮暴食，进食过多热量摄入超标，不仅会让你变胖，还增加肠胃消化负担，伤害胃黏膜，增加患胃病的风险。

╚ 多按摩神阙穴 ╗

神阙穴就是在肚脐眼，有“五脏六腑之本”的美誉，经常按摩一下神阙穴，可以改善腹胀、腹泻、腹痛等多种问题。

操作方法也比较简单，一手掌心放在肚脐，另一手搭在手背上，顺时针缓慢地进行轻揉，每次十分钟，以局部出现微微发热为宜，早晚各一次。每天坚持，帮助肠道蠕动，提高胃的消化能力，改善胃的健康。

╚ 适当运动 ╗

肠胃脆弱的人，下吃下各类食物时，很有可能因为消化系统功力不足，导致产生例如积食，腹胀等肠胃疾病，而多动就是指在身体能够接受的情况下。

适当运动，可以帮助身体消耗代谢多余的能量，从而借此减轻肠胃因为多余积食产生的压力，给它们“减负”，自然就能让肠胃一直保持健康状态。