5分钟握固导引术,快速振奋阳气、驱寒固魂

✊🏻握固,

是一个可以快速提升阳气,消除疲劳的导引法。

站起来握固5分钟,

马上暖呼呼。

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🙌🏻握固功法简单易学,

一个人走夜路害怕、

全身发冷、紧张,或心生恐怖的时候,

就握住大拇指,给自己提振阳气吧。
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👉🏻这是一个道家养生的小方法

——握固法,能让身体温暖起来、振奋阳气。

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✅握固法能升提元气、抵御寒邪。

这几种情况都适合做

1、冬天容易手脚冰冷的人、冷得发抖,冒冷汗的时候,快速提振阳气。

2、有虚火、需要滋阴降火的人。

3、肾气不固,疲劳过度,头发早白的人。

4、去到一些陌生的地方,心里紧张、害怕的时候。

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‼️怎么做呢?

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✊🏻第一步:四指稍稍用力握住拇指。

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✨一开始力气不用太大,在自己舒适范围内即可。如果一开始感觉握得不够紧,可以慢慢增大握力。

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⚠️如果筋骨僵硬,手指用不上力,这是阳气不足、精神衰微的表现。

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🌼第二步:双手握固后,集中注意力在肛门处。

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🌻两手同时握固稍微用力,吸气时,全身保持紧绷状态,用力收缩肛门。

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站立时握固,要双脚抓地,闭目放空养神,嘴巴合上,自然呼吸,平躺时也能做。

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🧘‍♀️第三步:升级握固效用,边静坐边握固。

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【动作很简单】

提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫,双腿跪坐或盘坐;

背部自然挺直,双手握固,缓慢呼吸,坚持5-10分钟。可以根据自己的需要延长。

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🤩你会感到背脊向被提起来一样,阳气是往上升的,从命门、大椎再到头顶。

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每天1-2次就足够、每次握1-5分钟。

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⚠️但要注意饥饿或吃得太饱的时候不要做。

#补阳气 #保暖

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