为啥有些孕妈，胎儿大宝妈瘦？都是孕期饮食出问题

我叫张镜雅，人称小镜子。为啥“小”？还不是因为我长得小。别看我娇小的样子，儿子可出生时可是八斤半。总有人问我，你儿子又高又大，你咋跟个小孩似的呢？其实，这都依仗于我会吃。

下面这几个原则，如果我们掌握好了，那绝对能让你，想自己胖就自己胖，想胎儿大就胎儿大。肉肉想被谁吸收就被谁吸收。

原则一：孕早期胡吃海喝

孕前的三个月绝对了胎儿对营养物质的绝对需要。所以，好多长辈们劝孕妇：当上孕妈的我们千万别吝啬，该吃，这时候你补充的所有营养都是给胎宝宝准备的。

大错特错，孕早期的吃，都是孕妇自己问题吸收了，因为孕早期孩子长得不是肉。那些“长肉不长胎”的孕期女性都是因为胡吃海喝太早造成的。

正确的做法应该是孕中期使劲吃，不挑嘴，各种营养的食物，胎儿身体发育这时候都需要。

原则二：喝骨头汤补钙

有相当多的孕妇存在孕中晚期抽筋的表现，当然这的确和缺钙有些关系，但补钙片要有专业医生的指导。为了避免不必要的麻烦，更多的孕妇选择了更安全的补法，喝大骨汤。却不曾想过，大骨汤中的钙质根本就不溶于水，也不可能被人体顺利吸收。倒是长期喝大骨汤，其中的脂肪都会孕妇和胎儿吸收，导致孕妇体型不断变形，而胎儿也会因为存在成为巨大婴儿的风险，而提高剖腹产诞生的几率。

因此，这里推荐缺钙的孕妈喝纯牛奶。它的补钙效果相对更有效，还不会导致我们身体的脂肪堆积。

原则三：不吃高热量食物

想要胎儿不长，自己长肉，那就多吃一点高热量的食物吧。因为这些食物我们根本不能迅速地有效地吸收，我们身体不吸收，胎儿当然不会受到它的滋养，但这些没消化的食物却都堆积在了我们的身体里，形成让我不断变胖的脂肪。

于是，胎儿出生了，不大，可妈妈却成了“水桶身材”。要想胎儿长得大，自己不长肉，还是要多吃容易吸收消化的食物。并养成在正确的饮食习惯，均衡营养，才能确保宝宝的身体发育需要。

原则是：多运动

别以为，孕妇就有理由不好好运动了，不想自己产后失去良好的体态，那就孕期适当运动，不能只躺着或者只坐着，在合理的范围内，适量运动可以燃烧我们多余的脂肪，总不至于存在我们身上久久不愿意离开。

别说夸我生完娃身材好，也别再抱怨生完娃你的身体没法看。其实两者的差距就是以上四个原则决定的，只要我们关注了，自律了，你的身材也会保持得很好，当然，还是在不耽误胎儿发育的基础上。