坚持科学休谷，告别秋季多发病
● 仲秋已至，养生的好时机也来了！阔别了夏日的空调，冰箱，冷饮等造成的寒气凝结，秋天大家千万不要再无知的去贴秋膘了，此时应及时排毒养生，否则身体很容易找我们秋后算账！以下几点告诉我们又要开始休谷啦！
1
唤醒人体自愈力
气候变化越大，越容易生病，秋季开始后便进入了疾病多爆发的季节，正所谓多事之秋。而人生病之所以能痊愈，就在于人体本身固有一种自我修复能力，我们称之为自愈力。休谷便是唤醒并且加强这种能力的方法之一。①
1930年，大阪医科大学外科部长兵治朗带着四名助手实行休谷，结果显示：第一周白血球没有增加，第七天至第十天期间，白血球数量渐增，第十天后更是急速的增多，有人甚至超过平常的2倍。白血球为人体内最有力的防御武器，白血球的增加吞噬了病原菌，形成了抗体，所以人体自愈力得以增强，这就是休谷对提高人体自愈力的原理。②
”
2
清理肠毒
《内经》里说：“肺合大肠”即“肺与大肠相表里”
肺热壅盛，大肠易燥结；
肺阴不足，肠枯便秘，肺气不足，大肠虚秘；
肺气虚，升而不及，推动大肠下行无力，气虚便秘，大肠气秘；
肺失通调，大肠泄泻；大肠实热秘结，肺气不利而喘咳满闷。
中医认为，夏养心，秋养肺。立秋后，空气变得干燥，肺喜润而恶燥，燥是秋季的主气，所以这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺，特别是中老年人，如果因秋燥而伤到肺部，等到了冬季会很容易感染肺部疾病。如只是单纯的润肺补肺，而大肠依然宿便累累，毒素不断，那么“肺”部自然也得不到很好的改善效果，因此需同步调理肠肺，使其达到相互协调制约的效果。
通过休谷减少五谷摄入的轻断食疗法，可达到减轻肠胃负担，排宿便、清肠毒效果，断食一周，宿便毒素就会被完全排出⑤，让身体的各项机能向正常状态调整，收获意想不到的结果。
”
3
净化血液
软化血管
秋季是一个极易引发心血管疾病的高发时节。秋季气温下降，会使人体内的耗氧量增加，血液流速变得缓慢，机体为维持正常温度，血管收缩变细，血压增高，心率加快，极易引发心脑疾病；加之秋季天气干燥，身体水分不足，导致血液粘稠度过高，致使血管堵塞。
休谷通过减少食物与热量的摄入，可减少身体负担，从而加快物质的分解代谢，血管壁内的血栓易被溶解而使血液通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，血管软了，纯洁了、健康了、通畅了，它带来的鲜红优质动脉血输送到全身各器官、细胞，濡养了各器官，使各器官健康、升华。血管又通过静脉，把全身各器官、细胞的废物带走，减少了废物在体内储留时间，纯洁了各器官，减少了疾病，增强了生命力。全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管疾病有益。③
”
4
充养元气
在五脏中，只有肺直接与大气相通，《素问·病能论》曰：“肺者，脏之盖也”，肺主呼吸，具有清肺降肺功能。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛，而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，通过休谷来养肺是相当佳的。经气归于肺，肺朝百脉生、肺气通于天，肺养好了，气就足了。
“气”是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。“人之有生，全赖此气。”气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
秋季休谷不仅可以排除身体内寒毒，还可以固本培元，使身体正气恢复，调整气机升降运动以达到轻身健体、延年益寿的效果。④
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5
静心养生
洗涤心灵
《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
其实，肺部与悲伤有着直接的影响。
而秋季“肺”最容易发生疾病，一旦肺气虚，人体就会对一些不良刺激的耐受性就会下降，此时就容易产生一些悲伤的情绪。
反过来讲，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。
对抑郁人群来讲，此时很容易将之前累积的一些悲伤爆发出来，从而做出一些极端事件。
“自古逢秋悲寂寥”，其实不仅仅是抑郁人群会受到影响，很多人都会在此时产生一些悲秋的情绪，如果此时你发现自己更容易失眠，打不起精神，压力大，事业卡壳，有心无志，事事都感觉不顺心，那么你很有可能是入了秋天的“圈套”，正所谓：多事之秋啊！
既然能知道“肺主悲”那么不如来一场休谷之旅吧！疗愈身心，重启你的心情，让心身和睦，收获心灵的自由。
”
一起休谷，调养身心
在当下这个人人关注养生 人人重视健康的时代，已经有越来越多的人逐渐加入休谷行列，正确的休谷方式有益身心健康，但如休谷方式不当，可能会损害身体健康。比如“一提到休谷，很多人以为就是不吃不喝，真正的休谷绝非不食五谷那么简单！”“再比如休谷前应该做哪些准备、准备什么？”“如何正确的让身体提前适应休谷状态？”“休谷期间应该吃什么，怎么吃？”“以及休谷期间身体出现的一些反应是否属于正常现象，又该如何解决？”“复谷时应该注意什么，怎么吃”等等。
正确科学的休谷方式才能有效提升身体的自愈力，激发身体潜能，让身体实现蜕变与升华，所以建议大家，选择休谷时，须跟随休谷营进行。