育儿：宝宝挑食总生病，爸妈怎么破┃喜来乐

作者┃喜来乐   朗读┃喜来乐

编辑┃丄学号

我园中一班的莹莹是一个聪明可爱的小女孩儿。与同龄人相比，她长得瘦小，头发稀少枯黄，经常生病请假。莹莹妈告诉我：“莹莹不爱吃海带、木耳、香菜、羊肉、蒜苗，也坚决不喝牛奶。她就喜欢吃糖果、炸薯片、方便面。莹莹长得矮小，常生病，快把我愁死了！”

我告诉莹莹妈别着急，像莹莹这种比较爱挑食的宝宝，我见过不少。我给她的建议，可以帮莹莹循序渐进地改掉挑食的习惯，在此一并分享给大家。

一

爸妈不挑食努力改进烹调方法吸引宝宝愉快地接受食物

爸妈是宝宝的第一任老师，应该为宝宝树立一个良好的榜样。爸妈要保持良好的饮食习惯和正确的饮食观念，在家中爸妈不要挑食，对宝宝不吃的食物，爸妈更要吃得津津有味，正向引导孩子。

爸妈不要评价什么食物高档，什么食物低档，什么食物好吃，什么食物难吃。如果菜肴实在难吃，只能说是烹调得不得当，而不能说这个食物本身不好。

爸妈理性地对待宝宝的挑食行为。不要常常对别人说，自己的宝宝不吃某种食物，或者特别爱吃某种食物，宝宝听了，容易强化挑食的行为，养成不好的习惯。

爸妈要注意变换花样，做出造型有趣儿的饭菜，吸引宝宝去吃。很多时候，宝宝拒绝食物，主要是因为烹调方法不当。爸妈可以学习烹调技术，带着情感去制作，制作出来的食物越来越美观可口，真能成为宝宝眼睛、嘴巴里的美食。

爸妈要改变烹调方法单一的做法。尝试同样的蔬菜用不同的方法制作。比如宝宝不爱吃黑木耳，可以尝试把黑木耳做成馅儿，包在包子里、饺子里；宝宝不喜欢吃胡萝卜，可以把它切成薄片儿，修成花朵的形状；可以把面食做成动物的形状；食物可以做得小一点，适合宝宝取食，愉悦地接受这些食物，增加宝宝就餐时的成就感。

二

爸妈让宝宝懂得不挑食的重要性用实践培养宝宝热爱食物的情感

01

爸妈随机教育宝宝，不挑食很重要

挑食会引起营养不均衡、消瘦、抵抗力差，容易生病、生病了就不能玩游戏了。用儿歌、故事和生活中的例子来教育宝宝，比较容易接受。

在此推荐一个小故事《又能快乐地做游戏了》（附后）。讲完这个故事，爸妈围绕以下问题引导宝宝：故事里谁不能参加游戏了？为什么体检时，大家发现小猫、小猴、小松鼠有共同点？大象伯伯给小猫、小猴、小松鼠体检后说什么了？后来小猫、小猴、小松鼠怎么做的？它们能快乐地做游戏了吗？

再给爸妈推荐一个儿歌《不挑食》，让宝宝知道吃饭时不要挑食的道理。

不  挑  食

小乌龟爱挑食，一粒大米吃三次。脖子细细尾巴细细，耷拉着眼皮没力气。

小老鼠爱挑食，只吃花生、巧克力，脖子细细尾巴细细，蔫头耷脑没力气。

小熊一点儿不挑食，米饭、青菜、肉和鱼，大口大口吃下去，脸蛋红红笑嘻嘻。

与小动物有关的故事、儿歌，宝宝最喜欢了。宝宝会被代入其中，意识到不挑食、身体健康才能玩游戏。

01

用实践培养宝宝热爱食物的情感

爸妈和宝宝一起去超市的餐具柜台，选择宝宝喜欢的餐具。用宝宝喜欢的小碗、小盘、小勺吃饭，宝宝会爱屋及乌，肯吃不爱吃的食物了。

爸妈要多赞美食物。在饭前、饭后或者吃饭的过程中，赞美食物，引起宝宝学以致用地向别人讲述。比如宝宝不爱吃胡萝卜，爸妈可以和宝宝一起赞美，胡萝卜漂亮、美味、有营养，是小白兔最爱吃的食物。遇到不爱吃胡萝卜的小朋友时，宝宝就可能会赞美胡萝卜，表现出爱吃胡萝卜的行为。

爸妈带大一点的宝宝动手在家里做蒜苗、发豆芽。爸妈引导宝宝自己种蒜苗、发豆芽，体验蒜苗、豆芽的生长过程，了解蒜苗、豆芽，感受其中的辛苦与快乐。

爸妈可以请宝宝一起择菜、洗菜，观看或参与制作过程。爸妈讲一讲营养知识、做的方法。让宝宝主动参与，教他怎样制作简单的食物，像凉拌菜、炒鸡蛋、蒸鸡蛋羹、小米粥、米饭等，让他体验制作的快乐，爱上自己制作的菜。

三

爸妈初步培养宝宝不挑食的习惯并注意继续巩固强化好习惯

在尊重的前提下，爸妈初步培养宝宝不挑食的习惯。开始可以确定以下的三个目标：1.对一口不吃的食物，在爸妈的劝说和示范下，宝宝能吃一点。2.对挑剔的食物，爸妈变换花样后，宝宝能吃一点。3.宝宝在同伴的影响下能吃一点。

如此坚持7天，每天记录宝宝吃饭的情况，以便了解宝宝的进步。此后，爸妈再用14天的时间，继续巩固、强化宝宝不挑食的好习惯，依然做好记录。这样爸妈从记录里就能看到宝宝的点滴进步，宝宝也有成就感。

这一系列方法，如果爸妈、宝宝认真坚持做好，相信宝宝挑食的习惯会得到纠正。宝宝吸收的营养均衡了，以后就很少生病，智力发展也很好，爸妈再也不用担心宝宝的健康了！

附故事：又能快乐地做游戏了

在一片大森林里，生活着一群快乐的小动物，它们每天都在一起做游戏。可是最近一段时间，小猴经常不来玩，于是大家给小猴打电话，小猴接到电话，有气无力地说：“我病了，一点力气都没有，不能和大家一起玩了。”

过了几天，小猫也不来了，大家赶紧给小猫打电话，小猫妈妈说：“小猫不好好吃饭，现在生病了，不能出去和大家玩了。”

就在小猫生病后的第2天，小松鼠也没来，大家又给小松鼠打电话，小松鼠的爸爸说小松鼠生病了，又不知道会病几天呢！

一年一次的小动物体检时间到了。体检这天，森林广场上的小动物可多了，它们排着长长的队伍，挨个等着大象伯伯给做体检。

小狗、小鸡、小鸭、小喜鹊，看着穿着白大褂的大象伯伯，忙得满头是汗。体检一个动物，大象伯伯都喜滋滋地说「健康健康」。

轮到小猫和小猴了，小喜鹊嘴特别快，它趁大象伯伯体检的空当，对大象伯伯说：“大象伯伯，不知道为什么，小猴、小猫还有小松鼠，总比别人爱生病。它们经常不能参加我们的游戏，只能待在家里，还总是有气无力的呢！”

大象伯伯让它们三个都过来。还没等大象伯伯对它们进行体检，大家就发现了，小猫、小猴、小松鼠的共同特点，都是瘦瘦的，有气无力的样子，就像豆芽菜。

大象伯伯给它们先称体重，再量身高，然后又拿着听诊器，仔细地对着它们的肚子听起来。最后，大象宝宝叫它们跑几步看看。大象伯伯看着他们沉默了一会儿，说：“挑食导致你们严重营养不良，影响身体健康，影响动作发展，那当然就爱生病，有气无力，不能天天像健康的宝宝一样参加游戏了。”

小猫、小猴、小松鼠听了可着急了：“大象伯伯怎么办呀？我们也想像它们一样不生病，天天快快乐乐做游戏。”大象伯伯说：“要想那样也不难，按时吃饭，什么饭都吃，只要坚持这样做，就一定会好起来的。”

后来小猫、小猴、小松鼠真像大象伯伯说的那样，一直坚持按时吃饭，什么饭都吃，它们真的很快就好起来了！终于能和其他小动物一样，天天快快乐乐地做游戏了，小动物们可高兴了！

赞赏归作者所有