免疫力低下，容易生病、疲劳怎么办？喝水、吃饭加点它，轻松搞定！
入秋天气变化无常，气温忽高忽低，早晚温差大，空气干燥，身边不少人总感觉身体疲惫，有的甚至开始出现鼻塞头痛、咳嗽喉痒、咽痛气喘、瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦、过敏鼻炎等症。
而免疫力差的人更易“招病”，很可能已经被感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘、肺炎、腹泻等缠身……若不及时调节，随着气温进一步降低，有些病症可能更严重，还特别容易反复发作，别提多难受了。
那么，如何提高免疫力，打好基础呢?
免疫力是“最好的医生”
90%疾病与免疫力下降有关
现代医学发现，免疫力功能减退是衰老的最为重要原因之一，也是很多疾病的源头。
免疫力好比“身体里的军队”，外界袭来病毒、细菌等病原体时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。我们人体之所以不怕外界的侵袭，是因为有三道免疫防线。
第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，还有杀菌的作用。
第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞所组成，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的疾病病菌，对多种病菌都有防御作用，因此叫做非特异性免疫。
第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞组成，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病菌起作用，因而叫做特异性免疫。
如果免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最为直接的表现就是“容易生病”。
如肿瘤、肥胖、冠心病、风湿病、过敏等常见的疾病，多与人体“免疫部队”的失职或者衰老有关系。如果没有这个免疫部队，“一粒灰尘”都足以致命。因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视！
40岁是道坎
尤其要预防免疫力衰退
免疫力衰退与器官自然老化有关。据欧盟调查，人体免疫力会在40岁后明显下降，尤其是中老年人往往身体有多种慢性疾病，包括心脏病、慢性肺病、肝病或肾病，这都会加快退化速度。
在临床上，老年人比起年轻人容易发作带状疱疹、肺结核，受到感染而死亡的风险也相对提高。
以老人肺部感染为例，有调查显示，65岁以上老人肺死亡率高达30%以上，是65岁以上老人的第四位致死病因，是80岁以上高龄老人的首位死因，而90岁以上老人有半数以上死于肺炎或肺部感染。
①经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替、温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。
⑦哮喘反复：哮喘的病人，哮喘反复发作。
通过以上7条简单的自我检测，如果满足3条以上，就该注意你的免疫力了！
补正气，强免疫，中医调理有妙招
铁皮石斛为“九大仙草”之一，可提高免疫、增强体质、润肺益肾、补益脾胃、延年益寿，同时对控血糖也有一定作用。铁皮石斛开出的花也是养生珍品，有“仙之花”之称，在《神农本草经》中被列为上品。
铁皮石斛花性温和，气味甘平，既归脾经又归肾经，既有养阴之功，又具温阳之效，是一味非常难得的平调阴阳之上品。
铁皮石斛花是铁皮石斛珍贵的一部分，大约100克铁皮石斛能采收1克铁皮石斛花。铁皮石斛花保持了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、明目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等。
经检测，铁皮石斛花营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且其含有能增强人体免疫和抗脂质过氧化的铁皮石斛多糖。
另外，铁皮石斛花中的有效成分还有延缓衰老、抗氧化、控血糖、辅助治疗胃肠道疾病和白内障等好处。
铁皮石斛花含有丰富的挥发油，还具有解郁的好处，可舒缓紧张情绪、保持头脑清醒，安定烦躁情绪。工作之余吃一点，使人心情开朗，更能缓解精神压力。积极的情绪也能增强人体免疫力，有益身心健康。
现代九草铁皮石斛花来自浙江雁荡山铁皮石斛。
浙江雁荡山是铁皮石斛的黄金产区。这里海拔一般500到600米，相对湿度在60%-75%，非常适宜铁皮石斛的生长。雁荡山铁皮石斛是国家农产品地理标志产品。
石斛花不同于一般的花茶，每年5-7月见，石斛花开，苔藓深处，石斛之端，掩映落叶之中。
现代九草铁皮石斛花是含苞采摘，自然烘干，锁住全部营养。花瓣暗黄色，花蕊深紫色干燥程度高。全程专业技术人士操作、监督，品质放心。
①爱美女性：广大爱美女性，滋养肌肤，美容养颜。
②养身人士：注重日常养身人士，滋阴保健，轻身延年。
③烟酒人士：社交应酬频繁，因长期饮酒吸烟、生活不规律而导致肝肺羸弱人士。
④上班族：压力过大、工作过劳、经常熬夜加班的亚健康人群。
⑤体虚者：如易感染流感、发烧咳嗽、咽喉疼痛者。
⑥养胃一族：经常犯胃病，间歇性胃脘痛、上腹胀痛的胃病人士。
⑦三高人群：高血压、高血脂、高血糖等三高人士及糖尿病人群。
⑧肿瘤患者：肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤患者。
干花泡茶
做法：取石斛干花少许，加开水泡饮即可。石斛花的清香，有养颜清心之效，清热养阴，缓解视力减退，帮助延缓衰老。
石斛花煲汤
原料：石斛花、土鸡、枸杞
做法：将所需材料洗净备用；将土鸡剁块放入清水中煮沸，打去漂浮的血沫；大火烧开后改小火慢炖；待鸡肉软烂之后，加入石斛花，加入盐调味；慢炖30分钟即可。
石斛花炒鸡蛋
原料：鸡蛋4个（两人份）、鲜石斛花、油、盐适量
做法：石斛花洗净，鸡蛋打散；将鲜石斛花加入打好的蛋液中，搅拌均匀；锅烧热，放适量油入锅；待油热后倒入蛋液，翻炒大约1分钟后，即可出锅。