“吃瓜群众”指南：怕寒凉？大人吃瓜娃吃皮，解暑化热又生津

夏天到了，孩子总嚷口渴，多给宝宝买新鲜瓜果吃，总比喝饮料健康。

夏日的瓜果中，西瓜是解暑生津的佳品。但因为我经常说寒凉的食物少给宝宝吃，很多家长可能就一直把西瓜放在宝宝食物的“黑名单”里不敢碰。

那孩子究竟是不是完全不能吃西瓜？当然不是。可是要怎么吃才适合宝宝体质，才算“正确”的吃法？

今天我们就来好好学习如何做标准的“吃瓜群众”。

宝宝究竟能不能吃西瓜？

该给个准话了！

首先回答：能吃。

但且慢，宝宝吃西瓜之前，是有大前提的。

我们都听过“以己之矛攻己之盾”的故事。它的含义，恰恰就是中医提倡的保健理念：

用“食药材的性味”之矛，去恰到好处地攻“身体病证或体质缺陷”之盾，以此达到身体平衡、健康的效果。

所以，家长要判断西瓜能不能给自己的宝宝吃，一定要先搞清楚2点：宝宝的体质如何，现在的气候特点适不适合吃。

寒凉高糖利尿，这些宝宝不宜吃瓜

西瓜

性味：性寒，味甘。

归经：归心、胃、膀胱经。

功效：清热解暑，生津止渴，利尿除烦。

我常说孩子的体质是“儿为虚寒”，西瓜是性寒的，确实要少吃。

而且，西瓜含糖量高，我们知道，甘甜滋腻的食物会助湿。

有以下情况的宝宝不适宜吃西瓜：

❎ 10月龄以内的小宝宝，不要添加西瓜汁做辅食

❎ 过敏体质、明显脾胃虚寒的宝宝不宜吃

❎ 腹泻、溏便宝宝不宜吃

❎ 湿气重的宝宝不宜吃

❎ 糖尿病患者不宜吃

还有有尿床习惯的宝宝，也不适合吃利尿的西瓜。对于膀胱发育未完全的小宝宝来说，更不适合在睡前2小时吃西瓜。

吃瓜知时节，少量细品

夏天的气候特点是热。健康、没病痛的宝宝，少量吃西瓜解暑，是可以的。

不过不是现在！

最近“龙舟水”来袭，南方多雨，雨后天气还有些微凉。再加上天气热，宝宝总吹空调，本身体质就虚寒，外来的寒气很容易让宝宝中阴暑。

所以，尽管西瓜开始上市，但初夏是不建议宝宝吃西瓜的。最佳吃瓜时节，最好是等到三伏天的时候。

等到了吃西瓜的好时节，量也不能太多，每周吃1~2次足矣。

许教授小贴士

西瓜具体吃多少？

具体吃多少，因为切西瓜的分量不一，家长可以按这样的方法估量 🔽

如果用普通的饭勺挖西瓜吃，对于身体健康、无病痛、消化好的孩子来说：

1~3岁的宝宝：最多吃3~5勺

3岁以上宝宝：可以吃6~10勺

10岁以上：消化系统趋于成人，可以再多吃一点

需要特别提醒的是：给宝宝适量吃西瓜，不要吃冰冻的，只能吃常温的。

西瓜能治发烧？

夏天最容易心火过旺，西瓜能养心除烦、解酷暑。

从这个角度来看，西瓜确实是夏季应季好蔬果，能够及时帮人体清热、生津。

古书上说，西瓜能入药：

清代《本经逢源》中记载：“西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴”。

古人有中暑、热气上火、热感、发烧时，喜欢用吃西瓜来治热证。西瓜堪称纯天然的“白虎汤”。

那么，这个办法能不能用在发烧的宝宝身上呢？

我们要分开来说：

① 西瓜化热证：可少服

手心滚烫，舌头草莓舌、有芒刺的宝宝，如果没有上述忌食西瓜的情况，可以少量服用西瓜，退热生津。

不过，这个方法最好在盛夏进行。季节温凉的时候不适合用。

② 西瓜治发烧：不建议

用西瓜的寒来止发烧的热，属于物理降温，可以起到一定的缓解效果。

但是，了解宝宝发烧病理的家长一定明白，发烧是宝宝身体正邪相争的表现，而不是单纯地向外散发热度。

如果宝宝是因为风寒感冒发烧，吃了寒凉物，会更加助长邪气。短暂的缓解后，可能反而烧得更盛。

而且，小孩子生病发烧，往往是虚实寒热夹杂。家长如果难以辨证，不如不要冒险给宝宝吃西瓜降温，多学学真正适合宝宝的、科学的发烧降温方法：

● 推荐课程

大人吃瓜娃吃皮

我曾和家长说：在吃西瓜方面，可以“大人吃瓜，宝宝吃皮。”这并不是玩笑。

这里的西瓜皮，准确地说是西瓜内皮，又称西瓜翠衣，是指最外面的绿皮和内部红瓤之间青白的那部分。

这层内皮不含糖分，偏凉性，却没有西瓜瓤那么寒，也可以解暑、生津、平心火。

所以，比起吃西瓜瓤，西瓜翠衣更适合宝宝。

比起用西瓜翠衣煲中药，我更推荐家长们用它给宝宝炒菜。

在用西瓜翠衣做菜之前，可以先这样处理一下：

将西瓜外皮削干净，只留下青白皮肉部分，切成厚度为0.5cm（大概半个指甲盖宽），长度3~5cm的条状为宜。

翠衣解暑健脾粥

材料：西瓜翠衣25g，粳米50g， 白扁豆15g，山药15g。

做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转小火煮30分钟即可调味食用。

功效：解暑生津，健脾开胃。

适用年龄：3岁以上宝宝少量食用。

这碗翠衣粥还可以在宝宝积滞化热，需要消食导滞的时候服用。

除此之外，西瓜翠衣煮水给宝宝喝，还能化热毒，能缓解痱子、口腔溃疡、麦粒肿等小毛病。

不过，西瓜翠衣总归是凉性的，凉拌西瓜翠、绿豆翠衣汤等家常菜就不太适合给宝宝吃了。

可以看出，夏天的儿童食疗保健，不仅仅是看食物性味就能把宝宝喂好养好的，里面还有很多门道需要家长仔细学习。比如：

夏天的饮食喂养原则是哪几个字？

姜、葱、蒜这些调味料应该怎么给宝宝吃才适当？

适合夏天吃的食疗方有哪些？

……

本期推送就到这儿啦！

本期有奖答题：

最适合宝宝吃西瓜的时节是什么时候？西瓜皮为什么比西瓜瓤更适合给宝宝吃？

第001期

全国著名儿科医生许尤佳

与广东科技出版社

联袂打造的

唯一官方育儿平台

百万家庭身边的育儿专家