西藏“太极第一人”扎西老师：太极拳为什么要“慢”？

慢是练气、运窍、益寿的需要。

“慢”是杨式太极拳的特点，但不是目的。人体的经络布满全身，使五脏六腑、四肢百骸、五官七窍、皮肉筋骨形成一个系统。这个系统包括十二经脉、奇经八脉，他们是沟通表里、协调阴阳、平衡虚实气血运行的通道。

杨式太极拳之所以要慢，主要是要潜心打通经脉，保持周身气血畅通，促进人体血液循环，从而达到平衡阴阳、祛病延年的养生功效。

太极拳是一个整体运动，一举手，一投足，上下、前后、内外均要联动起来。不但要轻灵，更需要贯穿。还要处处详审其虚实所在，内外是否合度，上下是否相随，所以说要不得不慢，只有“慢”，才能轻灵圆活，形舒劲整，仪容从容。非“慢”不能察其行，度其势，非“慢”不能有所感悟。

太极拳经云：“运劲如抽丝”、“运劲须无微不至”，练太极拳是个很精细的活，像绣花一样，一针都不能错，错了就是废品。要十分用心地去练。慢慢来，慢工出细活嘛！抽丝，我没见过，既然前辈都那么说，那就一定是对的。

总之希望大家把“慢”字记住，“慢”能出功夫啊！一般我们练一遍八十五式需要三十分钟左右，也有人练至四十分钟甚至更长，我认为只要能做到快而不浮，慢而不滞，速度均匀，圆活连贯就行。