【何言欢语】（2220）都是睡眠惹的祸

看到一个资讯，说中国有超过3亿人有睡眠障碍，也就是说有20%以上的人“睡得不好”，无论是入睡困难、睡眠太浅，还是睡眠质量不佳，总之都是很影响身体、心情的事情。

想想也是啊，人这辈子需要花三分之一的时间来睡觉，睡觉的目的是为了修复机体，获得滋养，本就是生命的重要组成部分，可以说，睡不好比吃不好更让人难过啊（当然，吃不好也是很大的问题）……如果是长期的睡眠不佳，更是影响人的生活品质呢。

心境的平和、喜乐，身心健康是非常重要的，如果身体状态欠佳，或者内心是担忧、恐惧、焦虑、愤怒的，睡眠不好是必然的，还有许多对光线、温度、湿度、环境噪音等比较敏感的人也会睡眠不好。

结合自己的经验，分享几个让自己睡眠改善的策略吧：

1、鉴别。确认自己是否“真的睡眠不好”；是长期的，还是近期的？是经常性失眠，还是偶然失眠？是有特别是人与事发生，还是自己的性格导致？

2、求治。自己不确定时，可以寻求专业人士的帮助，比如医师、咨询师、健康师等，也可以请教相关领域的专业人士。

3、调整。学习睡眠的相关知识；调整引起睡眠不佳的生理因素、心理因素、环境因素、文化因素等；改变引起睡眠不佳的饮食习惯、作息习惯、意识习惯、尝试以新的健康方式取代旧的不良方式。

祝师友们身心愉悦！吉祥安康！