女性膝盖比男性更「脆弱」!三招教你缓解
坐稳在椅子上,整条腿用力绷直,同时用力勾脚尖
整个腿尽量抬到跟地面平行
两腿交替,重复进行
背部贴紧墙壁,重心放在两腿之间,感觉像坐在一把椅子上。
双腿分开,与肩同宽,大小腿之间的角度不要小于90度。
千万注意不要反复蹲起,感觉腿部发酸时,可以先站起来休息一会,再接着重复几次。
双脚站立与肩同宽
左脚向前迈一步,双腿屈膝,左膝不要超过膝盖,右膝不接触地面
回到起始位置
两腿交替,重复进行。
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坐稳在椅子上,整条腿用力绷直,同时用力勾脚尖
整个腿尽量抬到跟地面平行
两腿交替,重复进行
背部贴紧墙壁,重心放在两腿之间,感觉像坐在一把椅子上。
双腿分开,与肩同宽,大小腿之间的角度不要小于90度。
千万注意不要反复蹲起,感觉腿部发酸时,可以先站起来休息一会,再接着重复几次。
双脚站立与肩同宽
左脚向前迈一步,双腿屈膝,左膝不要超过膝盖,右膝不接触地面
回到起始位置
两腿交替,重复进行。