明日寒露：秋凉嚣张起来了，这2个部位不可再露了，护好你的阳气
十一假期的余额不足，转眼换季也在眼前——不知不觉，明天就是寒露了。
《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」
寒露寒露，重点在一个「寒」字，寒露过后，秋凉嚣张起来。寒露，寒而不露，对身体来说，这两个地方，尤其不可再露。
是哪里呢？
不露这里，但这里一定要运动起来
俗语讲：「白露身不露，寒露脚不露」，放假前很多小伙伴还在穿露脚踝的裤子，甚至上面是长款毛衣，下面露着小腿和脚，每次都看得我心肝发颤，寒露了，该给脚丫子穿上衣服了！
我们的脚丫子，其实是全身最怕冷的部位。
我们的肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，由于双脚距离心脏最远，血液流经的「路程」最长，血液供应往往不足。没有津液的温煦，没有脂肪的护佑，就更需要好好的保暖。
一定穿上厚实一点的袜子，护住脚面，脚心，脚踝。南方的同学们，凉鞋不可再穿。无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。
脚踝和脚面也不可再露！
很多人，不是露脚，而是露脚踝和脚面。鞋子也很厚实，裤子也是十分的长度，但脚踝和临近的脚面，总是隐隐浮现，没有高腰的袜子护体，脚腕子露出来真的显得纤细是挺美丽的，代价也是很冻人的。
你应该知道，很多重要的穴位，在脚踝和脚面附近，而且是每条经络的大穴，分别是：
- 足太阴脾经的商丘穴
- 足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
- 足厥阴肝经的中封穴
- 足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
- 足少阳胆经的丘墟穴
- 足阳明胃经的解溪穴
还有，既是肝经，脾经，肾经，三条经络交汇的大穴：三阴交！
既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。
脚踝又是关节部位，更容易受到寒湿侵犯、滞留。
裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒湿绝佳的可乘之机，时间长了，身体的阳气和正气被反复消耗，很容易出现：
- 关节炎
- 感冒
- 肚子痛
- 面色暗淡无光
- 痛经
- 月经量变少
- 宫寒
- 尿多
- 尿频
- 怕冷
- 浮肿
- 腰背疼痛
- 无精打采
- 想发火发不出来
秋凉了，一双高腰袜子就可以解决的事，别等到身体出了更大麻烦的时候，再去抢救，这样的袜子，配上十分长的裤子，相当于脚踝处双倍的保暖，也很好看。
脚暖了，心也就暖了
秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。受了凉，别害怕，在秋天「收」下来之前，把寒湿排一排，把经络通一通。
1、跺跺脚，自踵至顶的通畅，帮助排出寒湿
如果常常感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。
跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒湿的效果。
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。
跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。
2、泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的
如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒湿，振奋阳气。
但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。如果你觉得麻烦，早上先烧开一壶，放在那里，晚上再烧开一壶，兑着来用。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。
不露这里，因为也是怕受凉的地方
有句话说「神仙也怕脑后风」。风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭击身体，最伤阳气 ，不仅容易导致感冒，更是诸多大病重病之诱因。
而脑后，是风寒之敌最容易侵犯的地方，这里穴位特别多：风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴……每一个很怕风和寒。
一旦受风，很容易感冒着凉，不住地咳嗽，或打喷嚏。
有风的天气，戴个帽子，围巾也要多绕几绕，把肩颈都保护起来。女孩子长发披肩，正好这里护住这几个穴位，美丽又健康。
理发店的tony老师也用自己十数年的经验告诉我，吹头发一定先吹后脑勺这里，把这里吹干了，吹暖了，整个脑袋都不冷了。
没有说不露小腹，是因为大部分人这里已经妥妥被衣服遮住了，如果你痛经，舌苔白，容易拉肚子，身体一直暖不起来，可以试试艾绒护腰+肚脐贴，护腰护着命门和带脉，肚脐在神阙穴吸收着阳气。
秋天，颜色渐渐鲜艳，阳气渐渐收敛。愿你把寒湿都排出去，收进身体里的都是暖意。
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