50岁以上的人群为什么要补硒？

补硒不分年龄，只分地区，生活在缺硒地区的居民，不管儿童、中年人，还是60岁甚至80岁以上的老年人，都需要补硒。 
 
普通老人每天补硒60微克以上
 
根据《中国居民微量元素参考摄入量》表中所示，50岁以上的人群，不分男女，平均需要量为50微克，推荐摄入量为60微克，可耐受最高摄入量为400微克。

 

 

身体健康的普通老人每天补硒60微克以上，400微克以下，可延缓衰老，减少老年斑及皱纹，增强抵抗疾病的能力，预防慢性疾病的发生，老人补硒好处多。
 
这类普通老年人群体，一天补一次硒即可，固定在某个时间，每天坚持，硒的作用就会持续在身体里发挥。 
重点老人需要重点补硒
每3个老年人，就有1个患有慢性病，老年人是糖尿病、高血压、高血脂的高发群体，而硒对糖尿病、高血压、高血脂具有良好的预防和治疗作用，因而特别推荐老年人补硒。
老人所患的慢性病不同，补硒量不同。
根据中国营养学会重点人群补硒参考表所列，患有高血压、高血脂、心脑血病疾病的老年人，每天补硒250-300微克，患有糖尿病的老人，每天补硒200-400微克，患有肾病肝病的老人，每天补硒250-350微克。
 
这类人群，每天补硒200微克以上的，分早晚两次补硒，200微克以下的，一天一次，一次补完即可。
 
这是因为不同补硒量，在机体里的代谢消耗不同，具体请点击本站文章