午睡居然有这么多好处

午睡是一个非常好的习惯，科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。

午睡的五大好处

1

睡眠可以修复大脑神经，提高应变和记忆力，中午由于一上午的工作，大脑很可能会很累，哪怕十分钟的小睡都会对大脑有非常有效的修复，对下午的工作有非常大的帮助。

2

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。

3

睡眠可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性，中午小睡一下，不仅缓解疲劳还可以增强体质。

4

当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。也就是说，午睡可以美容哦。

5

在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。因此睡眠可以延缓衰老。

当然，如果睡不着，也不用强求，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。

注意！！！

以下几种人午睡要特别小心：

1、血压过低的人

2、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人

3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人

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