你的自尊到底是什么程度？

下列有10个问题。每个问题都有四个选项：（A）非常同意     （B）同意     （C）不同意     （D）非常不同意

，你可以从中选取一个你认为最符合自身的选项。然后通过评分标准进行计分统计。                     *号表示是反向计分题。

1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。

2.我觉得我有许多优点。

3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。*

4.我做事可以做得和大多数人一样好。

5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。*

6.我对自己持有一种肯定的态度。

7.整体而言，我对自己感到满意。

8.我要是能看得起自己就好了。

9.有时我的确感到自己很没用。*

10.我有时认为自己一无是处。*

评分标准：

在1、2、4、6、7、8题中，A、B、C、D的分值分别为4分、3分、2分、1分；在3、5、9、10题中，A、B、C、D的分值分别为1分、2分、3分、4分。

结果分析：本表最高得40分，最低得10分。分值越高，表示自尊程度越高。

如果统计过程有问题可以@我。

当我们的积分结果较低时，也就是低自尊（也可以称作不健康的自尊）时，你会出现下述的行为。

我们会害怕尝试新事物，更倾向于逃避和拒绝

我们会有很多的焦虑，抱怨和批评周遭事物和人。

我们不太喜欢自己，自我接纳程度不高。

当有更好的生活机会来临时，我们往往觉得自己不配拥有，不相信自己能过上幸福的生活。（灰姑娘的故事）

无法给自己设定上进的目标，更愿意随波逐流。

下次，就谈谈如何改变低自尊。