防抑郁,三个维度做好晚年规划

8月初,我院(指北京回龙观医院)开设了老年抑郁门诊,每天来看病的老人有30人左右,病人的表现复杂多样。

“老病号”不妨来心理科看看

“成天看病,脾气可大了!”李女士带着胃痛的母亲连看了五六家医院,胃镜、CT、核磁都做了,全身查了个遍,都查不出什么大毛病。医生推荐她们到心理科来看看。通过综合评估,李女士的母亲被诊断为抑郁症。

点评  抑郁患者有三大症状:活动减少、情绪低落及持续的兴趣减退。辗转多个科室不能解决问题的“老病号”,不妨看看心理科。

随子女迁移,建立本地社交圈

刘女士一进诊室,就趴在桌子上哭了起来。原来,10年前,她从老家来到北京照顾刚出生的孙子,虽然辛苦,但也开心。近两年,孙子慢慢大了,和她的交流越来越少,再加上对孙子的课业辅导力不从心,刘女士觉得自己越来越“没用”。有时做的饭菜不对胃口,孩子偶尔的一句抱怨就能让她伤心好久。

点评  从老家来到新的城市后,如果老年人没有合适的倾诉对象,情绪无法得到宣泄,易导致心理问题。建议子女们帮父母建立本地的社交圈,多留意父母的情绪,主动承担家务、多陪伴父母。

放平心态,积极拥抱变化

孩子在国外定居后,大学教授张某坚决不去养老院,两次选择自杀。他什么道理都明白,但就是坚守养儿防老的观念。

点评  当生活发生变化时,正常人都会有焦虑、睡眠差等情绪反应,如果持续时间长,对日常生活造成严重的影响,应尽早进行心理调适。

大多数老人退休后不是为了自己而活,而是为家人活着,这是一种朴素的家庭观,但当身体情况和外部环境变化时,也容易产生一定的心理问题。建议老年人从以下三个维度提前做好老年规划,同时也要做好心理准备迎接可能到来的变化,顺时而为。1.老年人躯体疾病增多,体力下降,要评估身体状况,选择相匹配的活动。同时,要做好身体可能发生变化的心理准备。2.找点事做,保持生活规律,培养兴趣爱好,但深夜刷抖音、通宵玩麻将等以牺牲健康为代价的爱好不可取。3.接受变化,有困难主动求助,保持正常的社交。(北京回龙观医院老年精神科病区主任  燕江陵)

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