热的冷知识 | 喝酒、熬夜最伤肝！出现这6个症状，就是肝在“求救”

当下肝病的患病率越来越年轻化，而大部分肝病其实都是不良生活习惯“养”出来的。

曾经为了工作，忙碌到凌晨。为了工作，匆匆补个觉，努力让自己卯足干劲，又投入新的工作战斗。经常熬夜睡眠不足，身体的抵抗力下降，影响肝脏的正常修复和再生。

工作原因，经常会聚会应酬胡吃海喝，很多我们平时习以为常的行为，殊不知却让肝火越来越大。

长时间对着电脑，饮食不规律，肠胃难受，这样的恶性循环一旦开始了，男人们身体开始透支，女人们长斑，冒痘，肤色变差。

身体逐渐变成了亚健康，而人人羡慕的永葆青春，更是跟你无缘了。

身处亚健康状态的你，需要对如上的症状注意了，身体的状态一定要努力快速的调节到健康频道。

大家都知道，肝最重要的功能就是解毒。无论是外来的还是体内代谢产生的有毒物质，都需要我们的肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，然后再排出体外。

但以下这几种习惯最伤肝：

1、暴饮暴食或进食太少

生活作息不规律，暴饮暴食或进食太少，都会导致脂肪肝。

营养过剩脂肪在肝脏过量堆积；摄食过少就会导致无法合成脂蛋白。最终导致肝的代谢降低，无法分解脂肪，也无法排出毒素。

2、经常熬夜，睡眠不足

肝脏的排毒时间是晚上十一点到凌晨三点，因此规律作息能够保障肝脏功能的正常进行。而经常熬夜对肝脏排毒产生不良影响，加重肝脏的代谢压力。

3、吸烟喝酒

吸烟对人体内的多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损坏，吸烟会加重肝脏负担。

而酒精被人体吸收后，约90%必须由肝脏进行氧化解毒，变为乙醛，一次过量的饮酒或长期过度饮酒，都会损伤、破坏肝细胞，使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生的循环，最终导致肝纤维化和肝硬化等酒精中毒性肝病的发生。

所以，在肝脏没有病变之前，我们一定要好好保护它！

每天吃点这6种食物，降火解肝毒，肝病不来找！

1、芹菜

芹菜中含有丰富的纤维素，可以帮助人体加速分解体内的脂肪，刺激肠胃蠕动，排出体内的黑宿便，减少肝脏中脂肪的堆积，减轻肝脏排毒负担。经常吃可以降肝火，解肝郁，让肝脏越来越健康。

2、西蓝花

西蓝花可以防止心脑血管的病变，对于肝脏疾病的治疗和预防，也有很好的效果。就算是肝炎患者，也可以适当的食用，对于病情的恢复是比较有利的。

3、甘草

甘草含有甘草酸能够抑制补体，预防肝细胞受损，从而保护肝脏，它主要是通过改变细胞膜的通透性，达到阻止病毒入侵肝细胞、抵抗病毒的功效。

4、燕麦

燕麦含有很高的粗纤维，可以有效的清除肠道内的代谢垃圾，并且可以产生强烈的饱腹感，可以让人体重减轻，减少皮下脂肪，从而对改善脂肪肝有着良好的作用。

5、绿豆

绿豆是常见的豆类，它可以说是养肝的佳品，绿豆中含有丰富的酸性物质，尤其是夏季，经常食用绿豆或用绿豆煮水喝，有很好的清热、解毒、降火的功效，排出体内肝毒。

6、荔枝

荔枝有一定的药用价值，它是一种健康的保健品，对于肝病有很好的治疗效果，因为荔枝中含有大量的维生素以及果胶，这些成分是肝病症状易缺乏的元素，起到很好的养肝作用。

▍内容来源：科普中国

▍图文整理：山西社会与法治新媒体