每日一膳 | 口感好又滋阴润肺的无花果靓汤，助你秋天喝出健康来~省中医院杨志敏教授今日推荐

原创 最关注您健康的 广东省中医院 3天前

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

无花果（上）

炎热的八月将近尾声，马上迎来金秋九月，尽管南方的气温还是居高不下，但天气开始日渐干燥。中医认为，秋风起，肃杀之气容易引起凉与燥等不适，人们常感到肺燥咳嗽、口燥咽干、皮肤干燥等不适，因此，滋阴润燥常为秋季养生的主旋律。

说到润燥，无花果是一个不错的选择。鲜无花果皮薄无核，肉质松软，口感甘甜清香，常作为水果食用；晒干后的无花果，水分经过蒸发，里面的葡萄糖、果糖、蔗糖等糖类成分得到浓缩，使其更加甜蜜，因此，不少师奶在煲一些滋润汤水时，总少不了在汤料中放几颗无花果，煲出来的汤特别的滋润咽喉，清甜润肺。

除了富含糖分，研究发现，无花果还含有多糖、黄酮、维生素、果胶和膳食纤维等多种有益于人体的成分，其中无花果多糖具有抗肿瘤、抗氧化和增强免疫等作用；果胶和膳食纤维能吸附肠道各种有害物质，净化肠道，并有助于排出有毒物质，在便秘时，无花果还可用作食物性轻泻剂。

许多人认为，无花果，顾名思义，就是不用开花就能结果，觉得很神奇，然而，无花果真的是“不花而果”吗？另外，中医又是如何评价无花果的药用价值呢？我们下回再说。

今日推荐

无花果南杏煲瘦肉 

材料：

鲜无花果3-5个，南杏仁15克，猪瘦肉250克，食盐适量。

做法：

材料洗净，向锅内加入清水煮沸，入上述材料，文火煮1小时，调味即可。

专家点评：

《随息居饮食谱》载无花果，“甘寒，清热疗痔，润肠，上利咽喉，中寒忌食”，晾晒成干或煮制后可减弱其寒性，存其清热、养阴、润肺之功效。处暑已过、天气日渐干燥晴朗、降水减少，民俗养生智慧认为，秋燥盛时，应以无花果与杏仁相配，有滋阴润肺之功，借以肉质增汤品鲜甜。此汤，可缓解五官、皮肤干燥，口干欲饮，心烦失眠，大便干结等不适，尤宜湿热、阴虚体质者，大众亦可做养生保健之用。

小贴士：

素体虚寒、脾胃虚弱而容易大便溏烂的人群请勿过量饮用。