太极拳之方形云手

方形云手，叫开合云手，动静云手。是太极拳基本功法之一。主要练习肢体开合动静的控制。为太极拳的性相分离运动打下基础。

这里的开合运动关节以肩关节（图中点1）为例。这也是我们说的动静之“机”。在云手过程中，手只做上下沉浮运动，如同数轴的Y轴。肩关节如同汽车的离合器。当肩关节打开（空档）时，胳膊不随身体的旋转运动。胳膊与环境相对静止。当肩关节合上（挂挡）时，胳膊随身体一起旋转。胳膊与身体相对静止。

通过这个练习，我们能做到肢体运动和身体运动的和谐和统一。并且做到肢体不妄动，开从人（随形），合则由己（随性）。这个开合点，即是性相分离点，可以在身体的任何一个部位。

王宗岳的《太极拳论》开篇说：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静止则合。”这里的动静之机，就是这个关节点。

视频分三个部分：分开，叠加和运用。