古老的斯多葛主义（Stoicism）哲学（对自己拥有的东西感到满足，且学会自我克制）在硅谷精英阶层中已成为一种趋势。但在该主义众多的效仿者中，也许没有人比现年42岁的Twitter和Square首席执行官、杰克·多尔西（Jack Dorsey）更加虔诚，只不过有的习惯过于有悖常理，受到了不少质疑和批评。

多尔西在推特上表示，他需要'表现出色'、'目标明确'才能有效地经营两家公司。因此，为了最大限度地发挥自己的能力，他不断地鞭策自己，遵循斯多葛主义的极简生活习惯，例如断食禁食。以下是他在自己健康生活清单上所列的每日事项。

每天冥想两次

多尔西透露对他的心理健康'最大的影响'是冥想，在这方面他已经坚持练习了20年。

多尔西的目标是在早上和晚上进行一小时的冥想：'我或多或少地坚持每天做两个小时的练习。但是有时你只能得到10分钟，那就马上开始，这就是我要做的。'

为了减少干扰，多尔西曾去缅甸和达拉斯静修。在他看来，冥想已显示出许多好处，包括减轻压力，焦虑和沮丧，增加注意力和多任务处理能力。

坚持步行上班

多西说：'风雨无阻，只要我去办公室，我就会选择走路去上班，这个习惯已经坚持了两年'。他通常花一小时十五分钟内从家中走到五英里之外的办公室。

多尔西说。'与跑步相比，走路的感觉令人耳目一新，更能让我体会到还活着！'

7分钟的高强度锻炼

为了能有更多的思考空间，他周二和周四通常在家工作。

当多尔西不走路上班时，他会通过健身应用程序进行室内自行车的高强度训练，一般时间为7分钟左右。

'我没有私人教练，我也不去健身房。'

坚持桑拿浴和冰浴混合

大约三年前，多尔西开始在晚上洗桑拿浴和冰浴。首先，他会在桶式桑拿浴室（设定为105度左右）中坐15分钟，然后跳入冰浴（37度）中3分钟，重复3次这个过程之后，最后在冰浴中在待1分钟。

使用带近红外灯泡的站立式办公桌

多尔西在其家庭办公室站立台附近装了一个红外灯泡。

'当我工作时，我会将它打开，'多尔西说。Dorsey没有具体说明为什么要在站立的桌子旁安装近红外灯泡，但据称，近红外光可促进细胞再生和抗衰老，并预防某些疾病。

根据WebMD的研究，近红外光可以减轻某些疼痛。但是也有至少一项研究表明，近距离的红外辐射可能对皮肤有害。

从冰冷的浴缸开始新的一天

多西说：'没有什么比让我从室温直接进入寒冷更能给我带来心理上的信心了。特别是在早上，从温暖的床上进入一个冰冷的浴缸时，我脑海中就像打开了某个开关。我觉得如果我愿意做那件看起来非常困难的事情，我几乎可以做任何事。'

体育科学家内德·布罗菲·威廉姆斯告诉《快速公司》，将自己沉浸在冰冷的冷水中会重新引导血液流动，这可以帮助解决炎症和肿胀等问题。但据CNN称，突然将自己浸入太冷的水中会给心脏造成压力，这对于患有心脏疾病的人来说可能是危险的。

只服用维C

'我每天服用的唯一补充剂是维生素C，'多尔西说。

维生素C有助于降低慢性疾病的风险，并增强免疫系统，还有其他好处。尽管摄入过多的维生素C'不太可能有害' ，但大量摄入还有有可能会导致消化问题以及头痛和失眠。

每天吃一顿饭

多尔西只吃晚餐。晚上6:30到晚上9点之间的某个时间，他会吃一顿鱼，鸡肉或牛排以及包括沙拉、菠菜、芦笋等在内的素食。他还会来一点混合了浆果些黑巧克力的甜点，有时还喝一杯红酒。

多尔西表示每天只吃一顿饭的前两个星期确实很难适应，但他注意到了身体产生的变化。

'白天，我感觉工作上更加专注，睡得也更好。当我感觉饥饿时，我可以上床睡觉，这确实改变了我入睡的速度，甚至改变了我入睡的深度。'

尽管一些研究表明间歇性禁食可以帮助减轻体重，改善精神敏锐度。但当谈到改善睡眠时，也有研究显示好坏参半，因人而异，不能盲目进行。

坚持日记

多尔西会在他的手机应用程序上记录他的一天。

'我每天都会这样做，通常是在一天结束的时候，'多尔西说。'手机上的记录便于搜索，随时都可以访问。而且它储存在云端，即使我没有手机也可以使用它。'

杰克·多尔西无儿无女，其充满争议的个人生活近乎苦修，但在推特的未来发展目标上，他确有非常宏大的愿景。他认为Twitter将是一家永远存在的公司。'推特不会消失，因为它是现代生活的基础之一。'

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推特CEO杰克多尔西的生活八卦，个人极简苦修，目标推特永存