为什么“糖尿病”越来越多？提醒：远离4个习惯，可平稳血糖

糖尿病是指人们体内的血糖过高引起的疾病，也就是人们常说的“富贵病”，这种疾病需要终身治疗，当病发时非常可怕，严重的可能会直接导致死亡，糖尿病的病因除了先天的遗传因素之外，还和后天的环境以及生活习惯息息相关，要引起重视。

为什么糖尿病患者越来越多? 医生苦劝：这4个坏习惯尽量远离

1、爱吃甜食

甜食因为其独特的口感，深得人们的喜爱，同时，吃甜食还可以调节人们的情绪，但甜食中含有的糖分过高，不宜多吃，如果经常摄入过量的甜食，容易造成体内的糖分过高，给人体的胰腺带来压力，增加诱发糖尿病的风险，甜食虽好，尽量少吃。

2、长期熬夜

随着社会的高速发展，目前各个城市在夜晚也都是灯火通明，人们的夜生活也比较丰富，人体白天经过劳碌的工作，夜晚正是机体进行休养生息的时候，如果熬夜，势必会造成生物钟的紊乱，长期如此，会导致内分泌紊乱，进而影响胰岛素的分泌，增加患糖尿病的几率，同时也会影响机体免疫力，不利于健康。

3、久坐不动

现在人们的生活节奏非常快，很多人都没有锻炼的习惯，尤其是一些办公室的白领，通常一坐下就是几个小时，久坐不动会影响体内局部的气血循环，缺乏运动也容易造成人体肥胖，长期如此，会导致机体内分泌功能紊乱，造成胰岛功能下降，进而引发糖尿病。

4、抽烟喝酒

随着人们生活水平的不断提高，很多人们下班后，会约上三五好友或者同事一起喝点小酒，尤其是夏天，吃个烧烤喝点啤酒，非常惬意，但人们在享受抽烟喝酒的同时，身体却在承受烟酒中有毒物质的侵袭，长期抽烟喝酒，容易造成胰岛功能下降，增加引发糖尿病等慢性疾病的分险。

预防糖尿病，首先就是要使体内的血糖稳定，在改掉以上所说的不良习惯以外，还可以通过不间断的食疗，多吃些有助于降糖的食物。

芦笋

莴笋是我们常见的蔬菜，莴笋中含有丰富的香豆素等物质，可以很好地起到降糖的效果，糖尿病患者的食谱中也有莴笋这一个选项，经常摄入莴笋既可以改善糖尿病的症状，还可以起到预防的作用。

洋葱

生活中，有些人也吃过洋葱，其含有的硫化物熏得很多人掉眼泪，这也是很多人不喜欢吃洋葱的原因，其实洋葱的营养价值很高，其含有的蒜氨酸和异蒜氨酸成分，可以增强胰岛素功能，有助于控制体内的血糖，减少糖尿病的发生几率。

西红柿

很多人都喜欢吃西红柿，西红柿中含有丰富的茄红素、膳食纤维、维生素C等物质，经常摄入西红柿，既可以促进肠道的蠕动，清除体内的自由基，还能控制体内的血糖，有助于机体的健康。