1分钟了解五脏排⭐毒时间㊙️远离痘痘烦恼

正确认识五脏排毒时间，跟着调整作息和生活习惯，身体状况才会越来越好❗❗❗尤其是爱长痘的小可爱们，反复长痘很有可能是内分泌、排毒不畅等原因，马住五脏排毒时间，有助于远离痘痘问题哦

1⃣1:00~3:00：肝经需要休息的时刻进入熟睡的状态，养肝生血

2⃣3:00~5:00：气血开始运行，肺已动同样在熟睡的状态，让肺有足够的力量盈润气血

3⃣5:00~7:00：大肠开始运动起床排便，空腹喝杯温开水，对身体和肠道都特别好

4⃣7:00~9:00：胃运动，排空的胃开始感到饥饿。吃早餐，多补充蛋白质和维生素，细嚼慢咽。

早餐的话我都会搭配一杯红豆薏米粉+营养牛奶

（红豆薏米粉祛湿消肿，加一杯营养的牛奶一起简直完美，特别适合一早上起来水肿脸的小伙伴）

5⃣9:00~11:00：脾开始运化气血让身体运动起来，可以工作、学习，运动，也是一天中效率最高的时间。

6⃣11:00~13:00：阴气初生，阴阳相交，心经需休息。可以午睡半小时。下午学习或工作更有精神。

7⃣13:00~15:00：小肠开始运动多喝水！让身体很好的排毒！对皮肤和身体都好。

8⃣15:00~17:00：膀胱开始排毒不憋尿，及时排泄。可以做些运动，出点汗最好！

9⃣17:00~19:00：气血归肾，以营休养喝水，休息，吃饭。以简单清淡为主，晚上少吃盐，适当散散步。

🔟19：00~21:00:心脏外膜气血运行。适合在轻松的环境下，可以看书，看电视，让自己的身心愉悦。

1⃣1⃣21:00~23:00：身体和脏腑间的三焦开始休息。准备睡觉，睡前可生姜泡脚去湿。

晚上我还会喝一杯燕窝，补充营养。睡眠更佳。如果没有时间也可以直接喝杯红豆薏米粉。

1⃣2⃣23:00~1:00：胆代谢最旺盛进入睡眠，保证8小时的睡眠时间有助身体健康。

✅平常我都会吃的一些东西

1.粗粮类：多以紫薯、红薯一类为主，热量低易操作，这阵子也入手了红豆薏米粉。选的是有赤小豆，的还含有草莓丁，每天当早餐吃

2. ✅我买的这个牛奶🥛喝一次就爱上了。之后回购都是两箱起，特别新鲜，他们有自己的牧场，奶源超级放心，还每天对着牛放音乐~

♡我晚上还会有时候可以喝燕❤窝 美容养颜，也是可以提高免😍疫力，可以补充营养

而我是水肿类型的。平常都会多喝红豆薏米粉去水肿

以上就是今天分享的排毒表啦，小可爱们点赞收藏起来吧，想要痘痘远离你，一定要坚持良好的作息哦！