觉察感受情绪，接纳情绪。

卢老师的使命：用爱点亮生命，让生命影响生命。

生活中，我们总会遇到一些让自己“气不顺”的事情。每当这种时候，生气、愤怒、不开心...这些负面情绪就会跑出来找我们。

我们不妨试着接纳和理解这份情绪。接纳、理解后，试着消化这种情绪。学着开导自己，让自己恢复平静。

心平气和，赶走坏情绪

今天写自己的故事，早上写了三个小时，午饭都没时间做，出去午饭散步后，回来接着操作技能，要下载简书，再插入照片公布后再去投稿，因为自己小白来来回回搞了很多次，终于搞完发布后，人家说看不到，我才发现被锁了，就这样从两点多搞到五点多，整整花了我6个小时，差不多一天时间都耗上了，最后还是发布不了，因为一天只能发布两次，说不火是骗人的，换作以前我早就发飙扔东西了，但现在我会跟自己说接纳理解这个愤怒的情绪，但生气发火也改变不了这个结果，只会伤到自己身体，然后想象一边自己撕掉写着愤怒的纸张，一边说：愤怒，谢谢你的到来，让我保护了自己的身体，不受伤害，但现在我不需要你的陪伴了，请你离开，好吗？心里舒服点了，也肯定了自己的进步，这时老公说他来做饭算了！心里挺安慰，然后就去睡觉了，睡醒后觉得得情绪基本消失了。

凡事都有好的一面

晚上听完老师的直播课，分享点评了一些同学的故事，联想到自己的故事，觉得可更精进一点，特别有些重要的点，经老师引导后觉得非常有必要写进去，所以又让我感受到凡事都有好的一面。

觉察感受情绪，接纳情绪。