高血压日谈高血压自然疗法

高血压日谈高血压自然疗法

2019.10.8

今天是2019年10月8日，是中国第二十二个高血压日。高血压是危害人类健康最主要的慢性病。它涉及面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。

医生和病人都普遍存在盲目相信高血压药物的倾向，认为坚持每天用药，就万事大吉了。其结果虽然有效控制了高血压，病人却仍然死于心脑血管意外。因为高血压不是心脑血管意外的唯一危险因素，生活方式才是最大的危险因素。因此，不管是医生还是病人除了关注用药外，还应该把注意力集中在改变生活方式上。下面，介绍一些自然疗法防治高血压病。

一    在上午十点前和下午五点后阳光不太强烈时，坚持每天晒太阳半个小时和户外锻炼身体，可积极扶持肌体内的自稳调节能力，从根本上防治高血压。

二     拥有美好的恋爱和幸福的婚姻，有助降低血压。

三    做自己喜欢的事。音乐，书法，绘画，养花，可稳定情绪，使精神进入一个宁静的境界。外出旅游，或去郊外，公园，河边，山顶欣赏一下大自然的美景，可将注意力转移，达到松驰神经的目的。

四    多饮矿泉水，冰化水（结冰后融化的水）。

五    宜每天坚持温水浴（摄氏40度左右），浴室温度不能太低。

六    吸烟会使血压波动，促进肾动脉硬化，要绝对戒烟。少量饮点红葡萄酒可提高高密度脂蛋白，减少血小板聚集而对心脏有保护作用，但不能酗酒。

七    有利于防治高血压的食物有：豆类，胡萝卜，芹菜，海带，紫菜，东瓜，南瓜，苹果，丝瓜，白木耳，食用菌，花生，芝麻，核桃，香蕉，柚子，梨，西瓜，柿子，山楂，猕猴桃，无花果，柑橘，柠檬，红枣，莲子，松子，香菇，牡蛎，虾皮，鱼类，蜂蜜，醋，茶叶，酸奶等。少食一些高脂肪，高胆固醇的食品，如奶油，猪肝，猪脑等。

八    静思有明显降低血压的作用。使血压升高的原因不论是糖尿病，酗酒，还是精神紧张或缺乏运动，有规律的静思都能明显降低患者血压。