八极靠身拳
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八极靠身拳,又叫应手拳,是一种比较古老的传统拳术。它和八极大架、八极小架、靠晶拳、塌掌、虎扑拳、开门拳、八极对接,以及太公飘摇刀、六合红枪、青锋白云剑、行者棒等统属于八极门的主要拳械套路。
相传清朝雍正年间,河北沧州孟村镇,有一位名叫吴钟的拳师。一天夜晚,他正在庭院练习剑术,忽见人影一闪,一黄袍道士倏地到了面前。这道士相貌清瘦,鹤发童颜,执着一支拂尘,飘飘然颇有仙风道骨。吴钟心甚奇之,上前恭请道士指教。只见这道士移步如震雷,出手似闪电,动作迅猛,暴烈突然。这套拳术吴钟从未闻见,直看得发呆,忙叩问拳名,曰之“靠身拳”。吴钟遂拜道士为师。这位道士自称“癞真人”,一直在孟村传艺十年才离去,使吴钟深得八极门各种拳械之精妙。癞真人走后两年,又派了一个道号叫“癖”的弟子来到孟村,向吴钟传授六合红枪之法,并赠《八极秘诀》一卷,书中载有八极门的各种拳械秘诀。从此,吴钟技艺更为精湛,达到了出神入化的境地,被尊为八极始祖。后来,吴钟只身单枪三进三出福建莆田少林寺,破了数处暗道机关,夜闯罗汉堂,巧得鱼谷鞭,被江湖上誉为“昊神枪"。之后,吴钟南游北访,走遍全国未遇对手。晚年回故里授徒传艺,盛极一时。嘉庆七年,无疾而卒,享年九十岁。从此,八极门的拳械套路从沧州孟村一带流传开来,传至今日已有几十几代了。这套靠身拳,是八极门中的一个主要套路,其特点是:结构严谨内容精练,动作朴实,气势雄健。运用时,讲究挨、崩、挤、靠,上打下封,长短并进,手脚齐到。发招时,多用顶、抱、担、提、挎、缠,并醒号发声,以气摧力,以声助威。
靠身拳的基本手法以贯、冲、砸、搂、推、控、刁、架、削为主。其主要步型步法是弓步、马步、半马步、蹲步、并步、搓步、震步、滑步等。腿法以高不过裆的低踢腿为主。上体要求沉肩垂肘、头顶颈挺、含胸拔背、气沉丹田。下盘要求坚实稳固,高低适度,震踏猛烈。
靠身拳很强调发力刚猛暴烈,它的暴发力和其他拳种相比有其独到之处,即在震步、滑步和搓步的同时使力起于脚,发于腰,贯于指,给人以发如炸雷、疾如闪电之感。长期习练此拳,不仅能强身健体,陶冶性情,而且能够培养练习者坚韧顽强、勇敢耐劳的意志品质和训练抗暴自卫的格斗技能。
靠身拳易学不好练,,掌握靠身拳的外形动作比较容易,但要真正练出靠身拳应有的风格特点,不但求“形似”,而且要“神似”,就要下大功夫了。拳谚说;“内练一口气,外练筋骨皮”。由于靠身拳介于内家拳和外家拳之间,所以练靠身拳要内外兼修,形神具练。靠身拳的内功主要以练站桩功为主,下面以马步桩功为例。
练习方法:两脚平行开立,然后屈膝下蹲成马步,两眼平视极远处。或微闭,舌尖顶上颚。同时一手自然成掌,屈肘横于胸前,使劳官穴(掌心处)对准中丹田穴(位于上腹部,肚脐和膻中穴之间),相距约40厘米。另一手自然成掌后屈肘横于小腹前,劳宫穴对下丹田(脐下6.5厘米处),两手相距约16.5~23.5厘米,如怀抱婴儿状。然后思想集中(入静),意守下丹田,并做深、长、细、缓、匀、静的腹式呼吸。这种呼吸方法有两种,一种叫腹式顺呼吸,一种叫腹式逆呼吸。一般的是先练腹式顺呼吸,后练腹式逆呼吸。顺呼吸法是吸气时腹部自然充实鼓起,下丹田处发暖、发胀;呼气时腹部自然收缩,下丹田之气向四周发放。腹式逆呼吸正好相反,吸气时,腹部收缩;呼气时腹部隆起。这是练内在潜力的功法之一,可疏通气血、提练真气、排除浊气,使腹实胸宽,体质增强,重心稳固。此外,还可以练习其他静功、气功和太极拳等,作为内功的辅助练习。
外功的练习方法主要有:背靠、胸贴、肩撞、胯打、踢桩、排打、打沙袋等。
1.背靠,肩撞
练习方法:背对墙壁、树干、电线杆,相距约30厘米,两脚分开站立不动,由轻到重地做背部撞击墙壁或树干、电线杆的运动。要求低头、挺髋、肩背肌肉紧张。肩撞的练习法与此相似,仅撞靠部位不同。
2.胸贴
练习方法:面对树干或电线杆等物体站立,i相距约30厘米,两手搂住树干或电线杆,利用搂抱之力,由轻到重地做胸部贴靠树千或电线杆的运动。要求抬头、挺胸、胸大肌紧、张。
3.踢桩
练习方法:面对树干站立,一腿支撑身体重量,另一腿抬起用脚前掌踢树干,高不过膝,两脚轮流练习,力度可逐渐加大,次数可逐渐增多。
4.排打功
练习方法:开始用薄砖一块,排击四肢、胸部、腹部、背部,用力须匀,力度由轻到重,砖由薄到厚(亦可以金属惨代替)。砖落身体之际,全神贯注于受击部位,并高声唱念数字,借发声以贯气提劲,务使劲到、声到、气到,三者同时并行。
5.沙包功(打沙袋)
练习方法:以结实的帆布缝制成4个口袋,内装细沙或铁沙、绿豆等。作四方木架悬之,悬挂高度可根据肩、肘、手、足、膝、胯等部位的不同高度而定。练习者位于4个沙袋中心,或掌或膝、或肩或胯、或肘或腕向左右前后沙袋击打,当沙袋被拍出荡回之时,可左右避闪以练身法,并在闪避中进行击打。
循序渐进,持之以恒
初学靠身拳时,不要贪多求快,以免动作混淆不清。要等一个动作练习得准确熟练了再练下一个新动作;每次练习前首先要复习巩固已学练过的内容,然后再学练新动作。等几个动作熟练地掌握后,再连起来反复多次的进行练习,务求姿势正确,风格突出。
不管是套路练习,还是内外功训练,都不可急于求成,蛮千瞎练,否则不但收效甚微,还可能造成伤害事故。学练靠身拳,只要有毅力、有画心。努力掌握其运动规律,科学地进行锻炼在“苦”和“勤”字上多下功夫,就一定会取得良好的效果。