【按摩这里，充盈肾气，增强战斗力】

首先，用半仰卧位，身体放松

1、点神阙：
一只手扶着小腹，另一手中指点按在神阙穴上，缓慢地深呼吸，默数60个数，然后换手再做一次。

2、搓长强：
一只手抚小腹，另一手按搓长强30～50次，然后换手再重做30～50次。

3、按会阴：
一只手盖在阴处，手指按在会阴穴，稍稍用力，顺时针揉按30～50次，再逆时针揉按同样次数。

4、揉小腹：
双手搓热，重叠盖在小腹上，顺时针按揉30~50圈，再逆时针按揉同样的圈数

这套功法叫疏通任督法，可以温运任督，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。

坚持练，可以疏通经络、滋阴补肾，调节任督冲带等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

在练这套功法的同时，也要注意体力的锻炼，还有饮食的健康。
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