工作十年，身心俱疲，是走还是留？

小宋老师您好！

非常感谢您在百忙之中能打开我的邮件，您的文章很治愈，一直在治愈我内向敏感的内心。有件事情困扰我很久，我也想了一些方法，想请您看看，帮我支支招。

我是一个教龄将近十年的教师，中级职称，担任小学班主任，以及两门学科的教学。单身未婚（一直参加集体相亲许久，无果）。我的问题是：

1. 每学期领导都会安排我上公开课，除了日常工作，我每次放弃自己的周末和晚上休息时间，积极求上进，为了让自己的课精益求精，获得教研员表扬，希望自己有朝一日能当上备课组长。

然而，最后却让比我年轻一岁且没有任何开课获奖经历的老师担任学科备课组长了，会拍马屁不开课的教师提拔成了领导。

我很难过，也不想继续做之前的老黄牛人设。如果领导还要安排我开课，如何找不可抗力的借口委婉拒绝？能否以身体或者家人身体什么理由比较好？

（我这个强势的校长领导本身更喜欢性格开朗，爱打扮，嘴甜情商高的老师，我不是领导喜欢的类型，我第一年因为口不择言的罪过她，后来我有点在她面前放不开。）

2.由于我同时从事两门学科教学，除了日常学生班主任事务以外（班上存在特殊学生，一直没有接到听话的班级）培训和教研任务非常多。

由于学校又是全区排名考前的学校，教研员试点工作任务安排进场会额外给我布置任务，身心俱疲，有点抑郁（我的状态也不想让学校知道，担心被看不起）我想要换到其他学校，担心因为是我女性，30岁未生育不是应届生，又需要面试经常向学校请假，有重重顾虑，目前陷入进退两难状态。

抱歉洋洋洒洒写了这么多内容，感谢您的耐心查阅，盼您的回复！

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*老师，您好！

来信已收到。您目前所处的这种两难的状态，的确非常让人纠结。

首先，我们先来分析一下换学校的可能性。

如果你是一个刚刚入职的老师，我肯定不会支持你马上去换工作。因为很多新教师会把不适应当成是不适合，只要一遇到困难就马上产生逃避的冲动，想要通过换工作的方式来解决问题。但是换了工作之后，又发现新的工作会遇到新的问题。也就是说，工作换了，但是问题还在。

但是您是一位工作十年的老师了，相信已经努力做过很多妥协、努力和尝试了，很多问题也算考虑比较清楚了。如果你笃定地认为，造成你目前糟糕状态的主要是外部原因——例如学校氛围就是不好，领导就是很强势，那么可以考虑换一份工作。

如果下定决心要换工作，一定要考虑清楚这两个问题：在新的学校，是否能遇到欣赏你，包容你的领导？你的优势和能力，是否有机会在新平台上得到更加充分的发挥？

如果以上两个问题都是肯定的答复，那么换工作就是一个不错的选择了。至于请假去面试这一类细节问题，相信你一定可以找到方法去解决的。关键是，你是否已经下定换工作的决心。

如果经过一番分析之后，您觉得换一份新工作之后，依然会面临现在所遇到的这些难题。那么接下来，我们就来分析一下继续留在目前学校这个选项。

我们在职场上打拼，其实有很多事情是我们无法掌控的，比方说，遇到什么样的领导，遇到什么样的同事，以及遇到什么样的教研员。尤其是能否遇到一个好领导这件事，几乎全凭运气。

如果总是在这些很难改变的事情上面花心思，例如想象着领导有一天会有所改变，那么最后痛苦的就是我们自己，我们也很容易变得抑郁。因为，抑郁的背后经常隐藏着这样一种声音——“无论我做什么，都无法改变现实。”

但是，如果我们能把注意力放在那些我们能够掌控的事情上面，我们就会有一种掌控感，我们的生活就会产生新的希望，我们的情绪就会好很多。

比方说，“如何用高情商的方式去拒绝别人的请求”这项能力，这个属于沟通的技巧，是可以通过学习得到改善的。

通常来说，害怕拒绝别人的人，需要完成下面这个思维转变：拒绝不等于伤害。

别人可以提请求，你当然也可以拒绝。开始拒绝别人的时候，也许你很担心会伤害对方的感受，这说明你是一个非常善良的人，但是你要知道，一旦你慢慢开始学会拒绝后，别人也会开始慢慢懂得尊重你。

如果你能把目前工作中所存在的种种挑战和难题，当成是一次成长的机会，然后利用好这次机会，慢慢开始尊重自己的感受，慢慢变得更加有界限感，逐渐把自己的内心修炼变得更加强大，那么你就会感谢工作当中的这些困难和挑战，因为这些挑战让你变得更加强大了。

更加重要的是，你的内心一旦地修炼得更加强大之后，生活和感情方面说不定也会迎来新的转机。

祝你好运，希望能听到你的好消息！

小宋老师