站桩漫谈｜陈洁：站桩八小时的真实感受
意中人注：本文作者陈洁，山东临沂人，曾经是一位肠痉挛患者，承受了几十年的病痛折磨，两年前经友人介绍从学于崔瑞彬先生弟子、意拳第四代传人陈振阳老师，在陈老师的精心指导下，通过意拳站桩，坚持锻炼，现已康复，详细情况请看：
关于站桩时间的问题，此前我在《不要纠结站桩时间的问题》一文里专门讲过，站桩锻炼是一个循序渐进的过程，既要尽力而为，又要量力而行，陈洁同学也不是一下子就能站这样长的时间。
陈洁同学无疑是坚持意拳站桩的受益者，下面这篇文章是她自己最近站桩八小时后写下的真实感受，在这里与大家分享，共进共勉。
陈振阳老师指导作者陈洁站桩
【陈洁：站桩八小时的真实感受】
2021年8月22日，我从早上九点开始站桩，一直到下午五点，共计站了八个小时，这几天一起站桩的同学们见面就问我：
你是怎么站的？有什么感觉？怎么能够站这么长的时间？有什么体会？身体累不累？
这一连串的问题，除了饱含着大家对我的真切关心之外，我想，大家提出这些问题的原因还是出于对意拳站桩的认识上，我无疑是一名站桩的受益者，但我同时也是一名站桩的初学者，所以，有些问题我自己说得也不是太好，或者说不太确切，因为每个人的站桩感受和体会都不尽相同。
在这里，我就向喜欢意拳站桩的同学们简单讲讲我自己站桩八小时的一些真实感受。
陈振阳老师说：站桩的神奇，超乎你的想象，颠覆你的认知，这是一点也不假的事儿。
说起站桩八个小时，听起来似乎时间挺长，但绝对不是我们脑子里想的那么长，真正站桩进入了状态，俗话讲「站进去了」，时间也就不是什么问题了，是自身体内有这样一种感觉催动着自己愿意这样去站，愿意这样站下去，而不是脑子里想着自己这样去站，逼着自己这样站下去，这是一个自然而顺畅的过程，也是激发身体内在潜能的神奇过程，这是我自己的真实感受。
陈洁同学站桩六小时四十分钟时的留影
我站桩过程的实际体会是：
两个小时之内，感觉与正常站桩一样，并没有什么变化；
三个小时的时候，感觉也还可以，心理上稍微有一点波动，但波动不是太大：
四个小时的时候，生理上就开始有些反应了，比如鼻腔内有股热气流从百会穴到前额直冲鼻腔至直到喉咙，这样连续了好几次，鼻腔酸涨好像有吃芥末的那种感觉；
五个小时的时候，身体感觉就完全放空了，老师以前常说质不够量来凑，量的积累产生质的改变，还说站桩一定要站够，站通，站透，以前觉得也明白这个道理，但真正体会到了，才知道以前的明白，说实话根本就是一个不明白，体认到了才真正明白，这时候整个身体有一种很空灵的感觉，非常的轻松舒适，从头到脚都是这样，身体处在一种似睡非睡状态，长达半小时之久，我想古人讲「至美至善至乐」，或许就是这样一种感觉吧！
六个小时的时候，身体慢慢感到有些僵硬了，手上有冷气往外冒，很长时间都没有过去，后背也有一种淤堵的感觉，自已还是按老师平时的要求，尽量保持不动，陈老师来给我调桩时说身上有些僵了，两手也凉了，不过调桩以后上述的情况很快就消失了，两手很快就有一股热流冲了过来。
最后两小时，可以说是笑着站桩的，说是笑着，其实就是心里美滋滋的，精神愉悦，身体轻松且舒适，有点得力的感觉，身心没有任何的疲劳感，真要继续站下去一点问题都没有。
在整个站桩期间，我没有感到一点饥饿，可能这就是古人讲「气足不思食」的道理，下桩后才觉得需要上厕所，停下来后行动自如，一往既如，除了腰部稍有不适，脚下有火烤般的一点疼痛之外，其它部位并没有任何不舒服的感觉，尤其此后的这几天，精力充沛，每天还是坚持站桩，每次站桩都是轻松愉快，时间对我来说已经没有任何的障碍，只要一站桩，周身上下内外都有一种自己自然撑开的感觉，根本不需要用力。
我只能说一个大概，站桩过程中身心的细微变化，有的我很难说清楚，过去总是听老师讲无法用语言准确表达，现在回想起来还真是「只可意会，不可言传」。
有幸与站桩结缘的同学们好好站吧！
老师说的看似简单平常的每一句话，早晚都会在站桩的过程中体会到真实的含义，只停留在脑子里想法不一定都是真的，但身体实实在在体会出来的一定不会是假的。
在这里，再次感恩意拳，感恩意拳站桩，感恩传承意拳的前辈们，感恩当下正在辛苦传播意拳的传人们，包括我们的陈振阳老师！
再次感谢大家！
山东临沂的意拳爱好者在陈振阳老师指导下练习站桩和试力