花样蒸米饭，食材丰富营养多，咸鲜味美不腻人，孩子爱吃要常做

大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。

花样蒸米饭，食材丰富营养多，咸鲜味美不腻人，孩子爱吃要常做。米饭，是我们日常主食，俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，大人要好好吃饭，孩子们也一样。让孩子们爱上吃饭，不挑食，是每一位妈妈们共同心愿，今天，小编和大家分享一份花样蒸米饭，咸鲜味美的米饭，简单易做，蒸一蒸出锅，孩子爱吃还说要常做。

让孩子爱上吃饭我有妙招，巧做味美蒸米饭，鲜香味美分分钟光盘。这一份蒸米饭除了大米之外，用到南瓜、海米、豌豆仁，圆圆可爱的南瓜，内装米饭，鲜美营养的海米，翠绿诱人的豌豆仁，满口鲜美，富有营养，一份上桌光盘了，孩子边吃边夸。

蒸米饭所用的大米需要泡一泡，海米也需要泡一泡，豌豆仁采用新鲜的豌豆仁，无需要浸泡。海米，低脂高蛋白，每100克海米中含蛋白质47.6克、多种矿物质，含铁6.7毫克，钙882.毫克，磷614.毫克，还有烟酸、维生素等营养物质，蒸米饭中加入少量的海米，味道鲜美，营养丰富，保证孩子摄入丰富营养，有利于成长。

一份简单的蒸米饭，调料不需要太多调料，符合孩子饮食习惯，清淡味美有营养，将大米、海米、豌豆仁与调料拌匀后，用到了我家新锅具臻米智能电饭煲的营养蒸功能，入锅蒸一蒸上桌，简单味美不腻人，让孩子爱上吃饭，详细做法呈上，感谢大家支持。

蒸南瓜饭盅：贝贝南瓜1个、大米半杯、海米15克、豌豆仁20克、香葱少许、精盐少许、食用油少量。厨具：臻米智能电饭煲X6

第1步：准备好的锅具，电饭煲有独立米汤盒、内胆、甑子，拥有米汤分离技术，可以蒸煮出少糖的米饭，从而也有营养蒸功能，甑子上有919个蒸汽孔，可保证米饭粒粒受热均匀，其他食材也如此。3分钟内沸腾，30分钟开始倒计时，可按食材所需要时间而随时取消，结束蒸制。

第2步：准备好南瓜、海米、大米、豌豆仁，海米需要泡一泡，泡软即可，可以加入少量的姜葱水同泡，去腥；同时大米需要泡软；

第3步：南瓜洗后，根蒂处切去小块，用工具将南瓜内瓢挖出，得到一个南瓜盅，挖出来的南瓜也可以切碎与大米同蒸，或做汤炒食；

第4步：所有食材加精盐、香葱末，少许油拌匀，装到南瓜盅内，可再淋入少量清水，大米浸泡至手捏可碎，加点水更软，放好这后，将切下来的南瓜也盖上；

第5步：电饭煲内胆按说明书中，加入400ML清水，通电后选“营养蒸”，蒸好之后也可以进入保温状态；如果需要带饭上班的朋友们也可选这一款米饭，睡前预约即可；

第6步：这一天午餐有南瓜饭盅，金针菇牛肉粉丝煲，还有香菇炒青菜，简单易做的家常菜肴，巧做花样蒸米饭，孩子爱上吃饭身体棒，一起加油吧。

小贴士：海米需要泡一泡，泡软后口感更好，如果介意它的腥味，可以用料酒或姜葱汁同泡。