七天学生早餐，每日有荤有素，粗细搭配，能量满满上学去

大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。

我家七天学生早餐，每日有荤有素，粗细搭配，能量满满上学去。学生早餐，每天必做的一餐，可以简单，但不可减营养。蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪等多种营养物质，妈妈做起来简单快捷，孩子吃起来也不费时间，晒一晒我家七天早餐，粗细搭配，每天吃好上桌，喜欢的一起来看看吧。

第一天

猪排汤面：猪排是猪大里脊肉，煎一煎，加点料汁焖一焖，咸鲜味美有营养，一边烧制猪排，一边用汤锅煮面，简单快捷，营养味美也管饱。

食材：猪大排、荞麦面、生菜、姜、葱、蚝油、红烧酱油、精盐；做法：猪大排用刀背敲一敲后，用蚝油、胡椒粉、酱油、食用油拌匀，提前腌制，冷藏过夜；第二天早上煎一煎，加水、精盐焖一焖即可；另起烧开水，煮面条、生菜，然后装碗即可。

第二天

鲜虾鸡肉锅贴+鸡蛋青菜汤：鲜虾鸡肉锅贴是用饺子皮，香菇鸡肉馅与虾仁包好之后，冷冻保存，早上煎一煎即可；另外鸡蛋成荷包蛋，加水烧开，放入青菜叶同煮一二分钟即可。

锅贴煎制：锅贴从冰箱取出无需冷冻，锅中入油，放入锅贴，放入适量清水，清水量至锅贴的三分之一处，烧约10分钟，水干后小火煎一煎即可。

第三天

乌鸡汤馄饨：馄饨可以是鸡肉馄饨或是猪肉馄饨，用乌鸡汤煮馄饨，鲜美营养，热乎乎上桌，暖胃暖身。

小馄饨做好之后，冷冻保存，乌鸡汤可以是睡前预约炖制或是炖好之后，装于密封盒中冷冻保存，早上将鸡汤烧开，加入馄饨煮至浮起再煮一会儿，加入西兰花，荤素搭配更有营养。

第四天

烧麦+牛奶+西兰花，香菇鸡肉烧麦是我家孩子喜欢面食小吃，糯米饭用鸡肉、香菇、蚝油、红烧酱油、精盐、姜葱炒匀，用饺子皮包好，上锅蒸8分钟，凉后冷冻保存，早上热一热即可上桌。

做法：烧麦上锅蒸一蒸，约五六分钟即可，另起来烧一水，加入西兰花煮熟捞出，热好牛奶即可上桌。

第五天

全麦面包+蒸南瓜+白煮蛋+牛奶+煎鸡排+小番茄+西兰花——这一天有点丰富哦，但做起来也简单，有鸡蛋、有鸡肉、有蔬菜、南瓜，牛奶和面包，丰富多样，做法也简单。

做法：南瓜切块与鸡蛋同时上蒸锅蒸制，8-10分钟即可；同时，鸡胸肉用刀背敲一敲，加入料酒、酱油、食用油抓一抓，入锅后，两面煎制，加点精盐、开水，焖半分钟出锅；同时，奶锅中加点清水烧开，煮好西兰花，热牛奶、拿出面包，早餐就好了。

第六天

培根面包+西兰花+小番茄+玉米+牛奶——蔬菜、粗粮、面包、牛奶，玉米是提前煮熟冷冻保存，这样更省时，也可以用玉米与牛奶搅拌成玉米汁，做法可随意变换。

做法：锅里烧开水，西兰花用盐水洗一洗后，入锅焯熟即可装出，可搭配沙拉酱或是酱油拌匀，同时也可以煎鸡蛋或热牛奶、面包，简单早餐也不减营养。

第七天

到了周末，孩子不用上学，妈妈也可不用早起了，而早餐也不省略，可以来一份简单营养的面条也不错，有鸡肉、鸡蛋、蔬菜，暖胃暖身的汤面也备受欢迎。

做法：鸡胸肉可提前用姜、葱、酱油、食用油腌制，早餐煎制一下即可；另起锅蒸鸡蛋或煮鸡蛋，煮五分钟，焖一焖即成；汤锅中烧开水，加入面条煮三分钟，加入蔬菜同煮，碗中加入生抽酱油1汤匙，加入开水，装好面条、蔬菜、鸡蛋、鸡排就好了。

天冷了，学生早餐不用愁，以上早餐主食菜肴巧搭配，管饱耐饿七天不重样，有没有你喜欢的呢？早餐，不管是简单或丰富，再赶时间也要记得吃早餐哦。