入秋养生需养脾，5种食物要多吃，补中益气，健脾胃！

脾胃是身体的重要器官之一，身体健康依靠脾胃摄取营养物质。在中医上常说“脾胃乃后天之本”，也就是说好的脾胃和身体健康是息息相关的。

从立秋开始直到秋分，都处于长夏。气候仍以湿热为主，一方面盛夏的余热未消，仍会有“秋老虎”的高温天气；另一方面，人体内也会有之前三伏残留的湿热。

在这种情况下，脾最易受到湿热的攻击。所以，保护好脾胃，很重要。所以趁着这个季节，多吃点这些食物，补中益气，健脾胃！

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1、山药

山药属于药食两用的一种食材，在《神农本草经》中就有记载：“山药补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年。”不仅营养比较丰富，同时还具有补中益气、健脾开胃的作用，经常吃山药能够增强食欲，提高脾胃的运化能力。山药中的果胶可加快人体新陈代谢，刺激肠胃蠕动，有效保护胃粘膜。

2、小米

小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效，进入胃内后还能够保护胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的刺激，并且小米中的B族维生素含量丰富，可以稳定情绪、提高睡眠质量，出现脾胃失和可以将小米煮成粥来喝帮助调解。

3、南瓜

南瓜性温，利脾胃。而且，南瓜中含有丰富的果胶膳食纤维，属于易消化、易吸收的食物，它进入胃内以后，能够保护胃部不受刺激，同时，它还能将体内的细菌和毒素以及其他有害物质一起排出体外。经常吃南瓜，能够达到健脾胃的作用。

4、银耳

银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠，有滋润而不腻滞、健脑而不兴奋的特点，有扶正固本和滋补强壮作用，特别适合于中老年人长期食用。

银耳不仅可以调理脾胃，同时还具有润肠通便的作用，经常吃银耳可以促进人体免疫力的提高，增加人体的抗病能力。

5. 花生

《本草纲目》中记载，花生有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。花生可以增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益寿延年。所以，民间把花生称为“长生果”。

除此之外，新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、红薯等，都有利于脾胃消化吸收的功能。平时多注意饮食搭配，每餐定时定量，养成良好的饮食习惯，健脾胃，身体棒！