健身不一定要去健身房！健身老手告诉你：坚持健身会有什么收获？

健身不一定需要去健身房锻炼，这是小编从以前就灌输的理念。

对于大多数人来说，他们没有足够的毅力、时间跟金钱耗在健身房，办了卡基本打卡不了几次，相当于是浪费钱。

小编去健身房的次数，也是一只手数的过来的。但是，不去健身房不意味着无法进行锻炼，我们可以选择在家锻炼，只需要一张瑜伽垫就可以进行自重训练或者瑜伽训练，小编进行会在家进行开合跳训练，可以锻炼体能，同时控制体脂率。

当然，你也可以选择户外锻炼，户外可以利用已有的健身设备，比如：去操场、湖边、小区花园跑步，可以去球馆打球，也可以去泳池游泳，这些都属于常见的有氧运动项目，也比较有趣，可以有效强身健体，提高身体的活动代谢，促进身体燃脂。

如果你想进行力量训练，可以购买一副哑铃进行初期的力量强化训练，比如：进行深蹲、弓步蹲、俯卧撑、卧推、硬拉、推举之类的复合动作训练，锻炼身体肌群，预防肌肉流失。

想要收获健身效果，我们一定不能三天打渔两天晒网，每周至少要坚持2-3次运动锻炼，每次锻炼时间不短于半小时，做好打持久战的准备，这样才能感受到身材的蜕变。

健身这件事看起来容易，坚持下来却很难。很多人觉得健身枯燥，健身过程中身体会流汗，心跳会加速，还会让身体肌群酸疼，很多人坚持不了几天就放弃了，放纵着自己胡吃海喝，不是坐着就是躺着，最终也无法改变身材的现状，健康也逐渐出现问题。

对于没有健身经验的新手来说，健身是一件挑战耐心跟毅力的事情，才能摆脱自身惰性，将健身这件事坚持下来。

而真正的健身老手会告诉你：健身与不健身，二者的差别会越来越大，不只是身材的差距，还有颜值、心理健康以及体能素质方面的差距。

长期坚持健身的人，身材会比普通人更加出色，穿衣服也会更加好看，人会变得更加自信；

长期坚持健身的人，细胞再生能力提高了，颜值衰老速度会变慢，皮肤保持紧致状态，皱纹也会减少出现；

长期坚持健身的人，运动能力会提升，身体各项机能会保持相对年轻状态，有效抵抗疾病入侵，保持健康的身体状态。

长期坚持健身的人，抗压力会有所提升，负面情绪可以及时释放，让你保持积极乐观的心情，有足够的底气跟自信去面对未来的一切挑战；

长期坚持健身的人，会遇见一个更优秀的自己，过上更加精彩的生活，届时，你会感谢如今努力挥汗如雨的自己。