这节操可救你的腰,所有腰病都有用,70岁都可以做!
有一个70岁的老奶奶,患有腰椎滑脱,患者是被家人抬着来我处治疗的,当时的症状是腰部难以转侧翻身,腿麻无法走路。我告诉患者:腿部因为不是病灶,腿麻可以通过治疗实现正常走路,但由于腰椎部位是病灶之处,加上患者年纪已大有骨质疏松,使用任何的中西医疗法都难以康复。唯一的解决办法就是患者如果能配合做一节简单的操,并且长期坚持,一定可以感觉越来越好。
在这里先说说腰椎滑脱是什么意思呢?正常人的腰椎是排列整齐,但是如果要是因为先天或后天的原因,造成其中一个腰椎的椎体相对于邻近的腰椎出现了严重错位,这就是腰椎滑脱。本来,腰椎的周围就有很多的神经、血管,如果腰椎错位了,比如说某一块腰椎滑脱了,就势必会挤压到这些神经、血管,让腰部或者是双腿出现酸麻胀痛的症状!如果腰椎的滑脱继续发展的话,挤压的就不仅仅是椎体外的组织了,它还会挤压到椎管内的脊髓。一旦脊髓受到损伤的话,那就可能不仅仅是腰疼的问题了,而是会导致人瘫痪!所以说,腰椎滑脱的患者必然是到了非治不可的地步了!就好像本案例的这个老奶奶,如果再不采取措施的话,她最终面临的结果只有一个——瘫!
这个患者非常配合治疗,大约治疗了30天后,腿疾解除了,能正常走路,但是,腰部依旧仍然酸痛和僵硬不已,没有太大的好转。
这时候我开始教她做操了。由于她的年纪比较大,我选了一个特别适合老年人的动作来教她。
老奶奶三节做下来,脸上很兴奋,说感觉特别松驰,舒服,觉得这节操有用。
下面我直接告诉大家这节操怎么做,如果你也是患有腰痛的患者,只要你没有腿疾,马上就可以做一做体验:
一、举手
眼睛闭着掌握呼吸,最主要的是呼吸,先把手慢慢慢慢举起来,举过头,往上;
技术要点:往上以后,气沉丹田气往下走,感觉自己的胳膊自然而然往上伸,越伸越长,胳膊很长很长......
二、弯腰
手提起来以后,仍然是闭着眼,头部开始一节一节的、一节一节的往下掉。在这个过程中,一定要放松,放松,放松,放松下来。
技术要点:不能一下子弯下腰去,要一节一节的弯;同时气是一点一点往外出,一边出气,一边往下放松。
三、压手
弯腰到极限之后,手部做“一压一起“的动作,压下去的时候,要尽量压到最深处,有的人可以压到地面。起来的时候直到腰站直。
两腿位置不动,然后往左转腰,往左侧压三下,完了后再往右转腰,往右侧压三下。
技术要点:压下去和起来的动作都是很慢的,觉得你的骨头自然而然的一节一节上来。
四、转腰
弯腰状态下进行转腰。
技术要点:两个手同时往左侧挥摆,带动腰往左转,接着换过来,两个手同时往右侧挥摆,带动腰往右转。各做三下;
五、起身
开始弯腰的时候,头部是一节一节的往下掉的,那么现在起来的时候,也是一节一节的起来,感觉好像一节骨头、一节骨头往上接,往上接,
一直到颈椎,一节一节接起来,;两手也随着起身的同时,慢慢的往上举起。
技术要点:一节接一节慢慢起身,气沉丹田,往上起身时觉得自己的胳膊往上伸,伸长了。
注意事项
1、上述这节操不适宜有腿疾或骨折的患者;
2、弯腰严重受限者也不适宜做此操;
3、刚开始做有点疼,做完之后效果很明显;
这节操的确对腰非常好,为什么这么说呢?因为腰椎之所以会滑脱,就是包裹腰椎的筋肌韧带等软组织失去了力量,起不到固定椎体的作用了,所以才会出现错位。而这套操呢,看起来好像很复杂,但最核心的动作,实际上就是弯腰、转腰,而这些动作,它会强化腰肌的力量,改善腰椎周围肌肉、韧带的力量,有力于椎体和椎体之间维持稳定!
我们常说,我的健康我做主!其实还要再加上一句:坚持才能有效果。一套操,其中的道理非常容易明白,可是您想过没有,就算它对腰非常好,如果只做一次两次,一天两天,这肌肉、韧带的力量就能增强了吗?
千万别小看锻炼的效果!只有亲身体验的人,方知其中之奥妙。当你过去用尽了所有办法都不奏效时,锻炼之法往往能解救你水深火热之中!
上述这套操是站立状态下去做的,对于一般腰部有僵硬感和酸痛感的腰椎病患者是非常管用的,但对于有腿疾和弯腰受限的腰椎间盘突出患者并不完全适用。腰突症患者只有在躺、卧、爬、跪等姿态下去锻炼才能更好康复。
1、腰椎间盘突出和颈椎病为什么要通过锻炼才能更好更快康复?详见:
看得懂此图,方能明白腰椎间盘突出为什么那么多方法都是无用的!
2、为什么锻炼《腰椎归位十步法》能更有效率治疗腰椎间盘突出?详见:
3、《腰椎归位十步法》是怎样创作诞生的?详见:
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