如果有一天你心情不好，可以试着去做这5件事，或许会有惊喜

文/唯晨

人生充满不确定，每个人的心情都时好时坏，只不过有的人能够在情绪陷入低谷时迅速进行自我调整，有的人却苦苦挣扎迟迟走不出生活的噩梦。情绪从来都是一个不可掌控的东西，我们虽无法完全按照内心所想去更改，却能根据情绪的波动去做出调整。智者不会让自己长期陷入情绪的牢笼无法自拔，情绪无论悲喜，只要它出现皆有原因，只有找寻其真实原因才能以恰当的方式化解。白岩松曾说：“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”我们既不能寄希望于快乐，也不要让自己陷入痛苦，看清人生接受平淡便能完成此生修行。人生在世，受伤在所难免，人要学会自愈，心情不好时可以去做的事情有很多，如果有一天你受了委屈，痛苦、难过、愤懑……可以试着去做这5件事，或许会有惊喜。

01读本好书《旧唐书·魏徵传》中李世民说：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”人生中的很多难题其实并没有想象中的那么难，甚至它们的答案就摆在明面上，只是我们常常陷入自己的世界中不肯抬头，这才迟迟不曾发现。读书是让一个人迅速清醒的有效手段，众人皆知读史使人明智，多读书自然能够从前人身上发现为人处世的道理。心情不好的时候多读书，看着别人的故事和人生，慢慢忘记自己再融入自己，随着“阅历”的增加，你会发现有些困惑并没有太复杂，想要挣脱只需要一个转身。当情绪变得糟糕时没必要急着强行挣脱，倒不如停下挣扎好好观察自己所处的环境，冷静能解决许多问题，而读书又是令一个人静下心最快的方式。

02写下心情除了看别人的著作，还有另一种方式能够舒缓情绪，那便是用最放松的姿态写下当下的心情。这种写并非写作，而是诉说，委屈也好抱怨也罢，人这一生总有许多情绪无法说与旁人听，长期憋在心底总不是一个好的办法，倒不如干脆“诉说”给自己。写日记写的不是事件而是心情，过去所发生的事情并不重要，真正重要的是当下最真实的心情。一边书写一边梳理，这个特殊的倾诉过程不仅能让紧绷的情绪放松，还能出其不意地将那“一团乱麻”理出头绪。千万不要小瞧那一张简单的纸，很多情绪在心中和在纸上所带来的感受截然不同。想要看清自己的样貌，只需照镜，想要看清自己的内心，可以写下心情。

03增加运动生命在于运动，人只有不断运动才能神采奕奕。如果情绪低落，请尽最大的努力不让自己变得懒惰，增加运动量不仅能够缓解精神紧张还能有效地分散注意力。有科学研究表明，我们在运动的时候体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它就是“开心”的根源，如果身体严重缺乏多巴胺，那么整个人就会感受不到兴奋和快乐，显得格外阴郁。要知道，情绪一部分靠精神调控，另一部分则靠身体掌控。有时候你的不快乐并非生活有多糟糕，还有可能是身体出了问题。随着年龄的增长我们越来慵懒也越来越孤单。在失去孩童活力的同时也弄丢了童年那简单的快乐。如果你实在不开心，就将自己想象成孩童，增加运动量的同时，也能找回久违的放松，这个办法并非心理暗示。

04大睡一觉太多人在痛苦的时候喜欢借酒消愁，其目的很明显就是让自己短暂忘记，醉酒后一觉好梦。然而这种由酒精麻痹进入的梦乡，虽然可以让大脑一时糊涂忘却烦恼，醒来之后往往会再加新愁。正因为此才有“举杯消愁愁更愁”之说。情绪低落时睡觉确实能够使情绪放松，但醉酒是逃避，要睡就要清醒地睡去。人类的大脑不仅很聪明还有“护主”功能，只是平日里的它总是保持安静，这才不曾被发现。若生活遇到难题，醒着实在想不通，睡去之后大脑或许会在睡梦中给出内心深处最靠谱的决定。大睡一觉再醒来，你会发现头脑更清晰。

05放声高歌唱歌是人类与生俱来的本领，它并不取决于音色和音调，而是一种发自内心的情绪表达。生活中很多人都有一边洗澡一边哼歌的习惯，这种不知不觉地哼唱并非因为热爱，而是情绪放松的表现。甚至很多人在哼歌的时候既不知道自己究竟在唱什么，也意识不到自己正在哼歌。放松且愉悦的心情会让人忍不住哼起熟悉的小调，同样，糟糕压抑的情绪也可以通过歌声去发泄。不要在乎自己歇斯底里撕心裂肺的嘶吼是否优雅，有些情绪必须用这种方式才能发泄出来。如果能让情绪稳定，吼几嗓子糟糕的歌声并无不妥。人要学会疏解心中不良情绪，若总是选择深埋，最终难免会变成“炸弹”。