古钟14

二十二

问：按照楼主的理论，我的理解是每次呼和吸均分从4次左右，并保证呼吸持续有规律。对吗？

答：你对于呼吸的理解是错的，那是等你可以自如找到气感之后，用来迅速提高和打通经脉的高级呼吸方式，一开始你那么做是没有什么效果的。原因我也说过了，引水没有，你怎么摇动摇臂，井水也是不会出来的。

二十三

你问的意守胃部还是丹田的问题，其实我不回答，你自然也可以想明白啊。

意守胃部是为了开通胃气，让真气液体获得初始的推动力，胃气不通，后面真气液体循环自然乏力，所以，入门阶段意守胃部是比较合适的。

那么，意守下丹田的意义是什么呢？是帮助你打通从中丹田到下丹田的通道，一般人在入门时不知不觉就完成这个过程了，因为，这个距离并不远，而且，任脉的这一段相对而言，也是截面积比较大的经脉，如果你练功很久了，还是没有感觉到下丹田，而且，中丹田（也就是胃）到下丹田之间的位置发凉发胀，那你可以意守发胀的地区到下丹田之间，慢慢让这一段畅通。

其次，在练功达到一定层次之后，比如胸腹部的经脉已经相当的畅通，但是下肢的经脉还未畅通的时候（这是很常见的现象，因为腿离心肺比较远，很多人平时运动较少，下肢怕冷），意守下丹田实际上帮助你将真气液体汇聚通过中丹田的气体推动力去导通下肢经脉，而不是往上走汇聚到你的头部，那样你会觉得头部拘紧难受的。另外，先强肝肾，清洁血液，再导通头部的所有经脉，濡养大脑和神经，是一个相对合理的顺序。

这些东西也没有什么很高深的理论，自己琢磨一下就明白了。

二十四

入门之后，意守什么地方不是重点，重点是呼吸和等待。

真气液体分泌需要时间，导通经脉需要呼吸做功。

意守只是帮助你调整和引导真气液体，不要让它过早的去一些狭窄的地方，特别是头部，这样你会感觉难受。

在练功的早期阶段，意守胃部（也就是中丹田），是为了开通胃气，即得气。

入门之后，意守下丹田，是引导真气液体汇聚在下丹田，滋补肝肾等，导通下肢的经脉。

打通任督的关节，需要意守上丹田，集中真气液体的动能和压力能，撑开任督二脉之间的狭小孔隙。

小周天之后，真气液体相对比较多了，但是，如果你呼气多于吸气，常常容易导致真气液体上头，而下肢及腹部真气液体较少，身体会觉得难受。所以，仍然有时候需要意守下丹田，让真气下沉。

意守的过程，其实是根据感觉调整呼吸（呼气和吸气的相对深度，频率，节奏等等，再配合身体各部位的微动和收缩等）。如果以为内功是主观可以决定的事情，其实是陷入误区了，它不过是你的主观意识引发的微小动作的结果。假如你体会足够深入，你会慢慢理解的。

二十五

如果身体没有因真气液体汇聚导致难受，不意守任何部位而是意守呼吸（也就始终让呼吸压着心跳脉动波，找到呼吸对气血做功的感觉）也无妨。

人体的经脉系统容积之大，远远超出你的想象。仅仅10天而已，没有感觉只能说明你的经脉相对还是比较畅通的，真气液体增加的速度赶不上经脉畅通容积增加的速度。

如果有一天，你的真气液体汇聚到一个不是很畅通的地方了，或者说，它的运行感觉到阻碍了，你自然就清晰的感觉到凉凉的感觉了。

检验你身体是否能够吃得消的简易方法就是肾的感受，如果你采用最为高效的呼吸方式来催动气血，一定会有大量的经脉迅速导通，同时身体经脉不通而潜藏的那些毒素，还有血管系统的垃圾都会随之循环至肝肾，如果你感到肾虚了，就适当休息，采用自然呼吸，让肝肾得到休养。如果没有，你可以继续努力。

二十六

雕虫小技有何奇？为有先圣留典籍。不向灵山寻仙药，只存一念在呼吸。

脉息虽微原有道，世间万象皆同理。洞察体内十二脉，顺应天时能自医。

二十七

如果胃气已开通，还始终感受不到真气液体汇聚发凉的感受，有几点值得注意：

1）练功时放缓呼吸的节奏，使用自然呼吸法，减小呼吸对气血的做功，让真气液体运转的速度降下来，你很快就能感触到了。

2）同上，因为你呼吸做功的效率太高，脾脏来不及分泌，时间久了耗伤脾胃津液，因此，适当放缓节奏，多喝水。

3）可以注意一下自己的饮食，以弥补脾脏分泌不足，多吃一些滋补津液的东西，比如山药。

二十八

气感减弱有几种不同的情况：

1）真气液体减少：比如纵欲、生病等等。

2）经脉系统容积扩大：随着真气液体的逐渐增多和其循环导通更多的细微之处，经脉系统的容积在不断的扩大的，因此，练功过程中，尽管体型未发生什么变化，体重往往会增加一些，因为那些曾经中空的部位都被填充了液体，人体的总体密度实际上增大了。另外，如果你细心观察自己的身体，那些经脉畅通之后的部位，肌肉变得非常的柔软，那是因为由于有了液压力的存在，肌肉无需维持紧张就能均衡的传导各种力，比如抗衡地心引力等，因此，肌肉很松弛，大腿及胳膊可能会变粗一点点，但绝不是脂肪。

3）真气液体运行至一些容积较大的地方：大周天之前，真气液体还没有填充满整个经脉系统，因此，它们在人体的脏腑和经脉之中，在呼吸的推动之下有规律的循环和运行，当它们进入一个容积较大的部位时，你就比较难以感触到它，到达一些狭窄和容积较小的地方，你就会感觉到真气液体因为流通管径缩小的流动增加、以及液压力上升等，表现在身体的感触就是流动感，胀感，跳动感，麻、痒甚至是刺痛，不一而足。

之所以强调练功有一定的时间要求，也是因为真气液体的运行是有时间规律的，在一些特定的时间段，真气液体从那些容积较大的地方出来，进入狭窄的地方，形成虹吸密封，你的呼吸才容易对它做功，从而推动气血以及扩大经脉系统的容积，也就是导通那些不够畅通的经脉。

因此，不必过于渲染一两次性爱对真气的消耗，你的气感弱了，也有因为运动导引肌肉导致的经脉容积扩大的因素，只要不是短时间内频繁的消耗，不会有什么太大的问题。