贞元自然疗法课程008 第六讲 九阳神功第六式腹推

一、 脾胃病的世界人人都需要腹推

图7-1

工业文明带来了物质的极大丰富，现代人的很多病都是吃出来的，中医说“大饱伤脾”。所以我们发现越来越多人出现脾胃问题。那么怎么解决呢，我们传统中医有腹推的方法，效果显著。

腹推，也叫揉腹，揉脐等。腹推的范围是从胸蔽骨和肋骨下缘一直到髂骨和腹股沟上面这一区域。这个区域有几个特点

1、这个区域是我们任脉、冲脉、胃经、肾经、脾经和肝经的循行路线。

图 7-2

2、这个区域皮肤下面是我们人体的三膲系统，中医说的三膲就是肚皮下的腹膜，它在皮肤和皮下脂肪的下面，和人体的内脏接触。“焦”代表很热，而实际上人体的这层腹膜也要求很热，所以古人都爱带上一个肚兜，就是保护好人体的三膲。倪海厦老师讲三膲是中医水循环的上升通道，胃、小肠、大肠和膀胱的水都沿着三膲上输到肺。

3、这个区域的中心点是肚脐，也叫神阙穴，是人体的一个排污口，很多浊气都要通过这个地方排出体外。

因为这个区域的独特之处，人们发现腹推一则可以疏通脾经和胃经，达到强健脾胃的效果；二则可以通调水道，这里的水道也就是三膲，改善全身的水液循环，注意不是血液循环；三则利用肚脐的降浊功能，可以疏导身体多余的浊气和浊水。

除了上述三点，我们在实践操作的过程中发现如果一个人心情不好，那么你就去腹推，推完以后，不好的心情一扫而光，这样的例子屡试不爽。这时候我们就能理解为什么我们经常说“一肚子怨气”而不是“一脑子怨气”了。现代医学研究也证明，人的大脑和肠道在信息传导方面有很多相似之处，所以把肠道称为“腹脑”。

很多人肚皮很大，这是什么原因呢，美国霍普金斯大学生物物理学博士王维工提出来细胞组织中二氧化碳可以转化为中医所说的痰核和痰湿的理论。这个理论发表在他的著作《水的漫舞》中。当人体有很多二氧化碳排不出去的时候，人体自动会用脂肪把二氧化碳合成的碳酸分子包起来，就形成了痰核。什么时候能量足了再排出去。比如说，很多人爱喝碳酸饮料，碳酸饮料中就有很多二氧化碳，这些二氧化碳进入人体之后很多都排不出去了，人体就用脂肪把它们包起来，所以爱喝碳酸饮料的人肚子都比较大。

图7-3

这个痰核是什么感觉呢，我曾经治疗过一些病人，她们的肚子一摸，肚皮底下都是疙疙瘩瘩的感觉，仔细一摸，发现是一片一片或一串一串的筋结，而且一推还很痛，这就是痰核。

很多胖子就是这样。原来我是个胖子，减肥很成功。两个月瘦了40多斤，怎么达到这个目标呢？方法就是少吃多睡。每天我都睡十几个小时，七点多就睡了，躺床上听广播，睡不着也闭眼躺着，慢慢就睡着了。每天不怎么吃饭，天天就呼呼地瘦了。后来我分析道理很简单。当你睡觉的时候，人体能量很足，就把这些痰湿排出去了。

减肥减的是肥，不是肉，也不是血。什么是肥？肥就是痰湿。有的人去健身房跑步，一称瘦了半斤或者一斤。减的是血，不是肥。肥是固体，必须把它燃烧，变成液体，才会流动。细胞要进行很多交换才能把它干掉，所以少吃多睡，能量提升，轻松减肥。

我们的腹推推的就是这个“肥”。通过腹推把三膲运转起来了，把肚子揉热了，痰核就化掉了。化掉以后这些肥就没有了，自然就瘦。正常的脂肪是允许的，但是痰湿是不允许的。所以坚持腹推，减肥是没有问题的。

那么如何推呢？古代的苍生大医们设计了很多高明的腹推方法，下面逐一给大家分享。

二、 仙人揉腹法

1、预备式

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，意守丹田。

2、第一式：按摩心窝部

图 7-4

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。

再从右向左逆时针按摩 21 次。用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。

4、第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

图 7-5

以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。

4、第三式：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

5、第四式：右手绕脐腹按摩

图 7-6

以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

6、第五式：左手绕脐腹按摩

图 7-7

以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

7、第六式：推按左侧胸腹

图 7-8

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。

8、第七式：推按右侧胸腹

图 7-9

右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。

9、第八式：盘坐摇转

图 7-10-1

图 7-10-2

图 7-10-3

做完前面各节后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。

两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四肢自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。 摇转时，向左即将肩胸摇出左膝，向前即摇扶于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力。

10、练习次序

将一至七式依次做完为一遍，每次应连作 7 遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转。（将前七式所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时，连续做7遍完了，就坐起来按第八式所示动作摇转21次）。

凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。端正身体仰卧在床上，双脚并齐，足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子，早晚两课必须坚持。

11、注意事项

（1）练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七式，以正身仰卧为主。

（2）揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

（3）练功期间，由于胃肠蠕动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。

（5）凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。

医案 每天揉腹的小朋友

一个私塾制的学校，孩子不多只有几十个，校长曾咨询我关于孩子的养生问题，我就给他们推荐了仙人揉腹法，喜马拉雅上有配套的音乐，结果孩子一边听音乐一边揉，效果非常好，揉半个小时，困得不得了，揉完倒头就睡了。坚持一段时间以后，孩子普遍睡眠改善、胃口改善、体力改善，效果杠杠的！

三、 洛阳鲁式腹推

洛阳鲁式腹推很有名。它发源于河南洛阳老城东关新街的鲁家，起始于清代中晚期，在家族内部秘传，至今已有六代。感谢焦作孟州的杨老师，她花钱去学的鲁氏腹推然后毫无保留地教给了我。当然我们推得也还很不专业，希望大家多多批评指正。鲁氏腹推的具体推法如下：

第一式：推腹中线，从胸敝骨下推到肚脐30下。

第二式：推腹中线两侧胃经，两手分开相距四寸左右，从肋骨下缘沿着腹部的胃经路线向下推30下。

第三式：推肝区，用掌根从右肋骨下缘向肚脐方向推30下。

第四式：推胃区，用掌根从左肋骨下缘向肚脐方向推30下。

第五式：来回推肠道区域。用掌根从肚脐右侧髂骨上缘推到肚脐，再用四指从右侧髂骨上缘扒回到肚脐，这样来回操作。

第六式：来回推揉小腹区域。双手叠掌按压在小腹上来回推。

四、 西安老子学院揉腹法

郑州的李老师在西安老子学院学了一套揉腹方法，也是花了很多钱，效果也确实不错，她无偿地教给了我，我也分享给大家。

这套揉腹方法最大的特点是扒法。这个扒法的特点就是一个手在下，另一个手压在上面，下面的手不用力，上面的手用力，保持一种连续不断的气感向肚脐扒。具体操作如下：

第一式：从胸敝骨下扒到肚脐；

第二式：从左肋骨下缘扒到肚脐；

第三式：从左侧髂骨上缘扒到肚脐；

第四式：从左侧腹股沟扒到肚脐；

第五式：从耻骨联合上缘扒到肚脐；

第六式：从右侧腹股沟扒到肚脐；

第七式：从右侧髂骨上缘扒到肚脐；

第八式；从右侧肋骨下缘扒到肚脐。

简单来说就是八个方向扒一遍，都是向着肚脐方向。另外这个方法强调音乐放松，一般要求播放着音乐来腹推。

五、 小儿太极揉腹

很多人感觉上面的腹推手法不好掌握，其实揉肚子这点事没有那么复杂。

以前我还没有学各种腹推方法的时候，有个老太太， 70多岁了，胃不好，他不想扎针，我就给他揉肚子。我把音乐一打开，这边放着音乐，定一个小时定时关机，然后就给她揉。我一共给她揉10次，阿姨非要给我送一个锦旗，为什么呢？她说你除了把我胃病揉好了，还把妇科不好、夜里尿频都揉好了。

所以你只要用你的爱心和耐心去认真揉就行了。至于你有招数，看起来更专业；你没招数，一样管用。只要不朝一个方向揉就行了，来回揉揉，就这么简单。老师经常讲中医的核心思想就是俩字，“活化”。流水不腐，户枢不蠹，流动的水是不会腐的，转动的门轴是不会长虫眼的。那个地方活化得不够，新鲜气血就不过来，你只要活化得够，新鲜气血就过来。腹推实际上就是改善了腹部的血液循环。

小朋友太极揉腹就不用这么麻烦，手心劳宫穴对着肚脐眼，左揉七圈，右揉七圈行了。小朋友很小，肚子也不大，揉20分钟，肚子就热得不得了，有的孩子就打嗝了，有的孩子就放屁了，浊气就排出去了。有的发烧了，把肚子揉热了，就会退烧。

图 7-11

六、 金刚力功高教练传授的闭气压脐法

针对腹部的操作还有一个叫闭气压脐法，这是金刚力功的高教练教我的。其实很简单，你吸气把肚子鼓起来，我的手使劲往下压，我们两个对抗。这样会造成什么局面呢？你顶着很费劲，我压着也是基本上把全身的劲都压下去了。压下去以后，没有30秒钟这肚子就热起来了。这样重复操作三到五次，肚子热得不得了。这个方法简单易行有效，最终的目的也是让肚子的气血活化起来。

闭气压脐法可以治小朋友拉肚子。注意老人有心脑血管疾病不要压得时间太长，适度为好。

七、 回族传统医学提搏气

提搏气是我们中国回族的传统医学，主要在腹部围绕肚脐进行操作，治病效果也是惊人的。操作时让患者平躺在床上，你用手掌稍稍用力按压在肚脐眼上，就可以感觉到一种向上不停地，均衡有力地跳动感，也称搏动。因为它是一直不停搏动的状态，就取得“搏气”之名。这个搏气受其它因素的影响而偏移原位所产生的各种疾病，均称“搏气”倒了或“肚根倒了”。改变这种偏移状态的操作被称之为“提搏气”。

我们对待这种揉腹方法还知之甚少，只会一两个手法的操作，但是本着推广传统中医的初心很愿意把它推荐给大家，希望大家可以找相关的老师和资料学习。

还有一点值得注意，提搏气里面说的搏气的位置和我们练功所说的丹田是一致的。丹田的重要性自不必说了，所以提搏气针对丹田进行操作也是很有道理的。